晚餐吃太多會(huì)影響睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)槟c胃負(fù)擔(dān)加重，身體在睡眠時(shí)還在努力消化食物，從而干擾睡眠。
這就好比一輛車，本來(lái)晚上應(yīng)該停下來(lái)休息了，但如果還一直拉著很重的貨物跑，就會(huì)很累，很難停下來(lái)好好休息。我們的身體也是一樣，晚餐吃太多，腸胃就得拼命工作來(lái)消化這些食物，身體的其他部分也就沒(méi)法放松進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。而且，大量食物在消化過(guò)程中可能產(chǎn)生一些物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的平靜，就像噪音會(huì)打擾我們的休息一樣。
QA：
- 問(wèn)題：晚餐吃什么有助于睡眠？
回答：一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、熱牛奶等，有助于睡眠。 - 問(wèn)題：晚餐幾點(diǎn)吃比較合適？
回答：一般建議在睡前 3 小時(shí)左右吃完晚餐，比如晚上 11 點(diǎn)睡覺，8 點(diǎn)前吃完晚餐比較好。 - 問(wèn)題：如果晚餐吃多了該怎么辦？
回答：可以適當(dāng)散步或者做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
