打疫苗前的飲食調(diào)理很重要，核心是避開會(huì)影響免疫反應(yīng)和增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)的行為，這樣才能讓接種順利進(jìn)行。接種疫苗前要重視正常吃飯，保持身體狀態(tài)穩(wěn)定，不用空腹，因?yàn)榫退悴怀燥?，也不?huì)讓疫苗效果變好，反而可能讓人更容易出現(xiàn)頭暈、乏力這些不舒服的感覺，特別是青少年和體質(zhì)偏弱的人，更得吃點(diǎn)東西再打針，這樣身體才撐得住。在準(zhǔn)備打疫苗那段時(shí)間里，飲食上要特別留心，比如酒一定不能喝，因?yàn)榫凭珪?huì)讓免疫系統(tǒng)變?nèi)?，這樣疫苗激發(fā)抗體的能力就可能打折扣，還有喝了酒以后容易臉紅、心跳快，這些反應(yīng)跟打完疫苗可能出現(xiàn)的不適很像，醫(yī)生就不好判斷到底是酒的問題還是疫苗的問題。

高油、高糖和油炸的東西也要少吃，這類食物吃多了容易消化不好，或者讓身體短暫地有點(diǎn)發(fā)炎，要是剛好打完疫苗覺得胃不舒服，就分不清是吃壞了還是疫苗引起的，所以打疫苗當(dāng)天最好吃得清淡一點(diǎn)、好消化一點(diǎn)，別一下子吃太多太油膩。如果平時(shí)對(duì)某些食物過敏，像海鮮、堅(jiān)果、雞蛋這些，打疫苗前后更要嚴(yán)格避開，雖然大多數(shù)疫苗里沒有這些成分，但萬(wàn)一打完針身上起疹子或者發(fā)癢，就很難說清是食物惹的禍還是疫苗的問題，尤其是對(duì)雞蛋嚴(yán)重過敏的人，有些流感疫苗里含有微量雞蛋蛋白，打之前一定得告訴醫(yī)生。辣的、濃茶、咖啡這些刺激性的東西也最好少碰，特別是腸胃本來就敏感的人，吃了之后可能會(huì)讓打完疫苗后的低燒、沒力氣這些小癥狀變得更明顯，還可能睡不好覺，間接影響身體對(duì)抗病毒的能力。

整個(gè)接種前后這段時(shí)間都要注意生活和飲食上的細(xì)節(jié)，避開上面提到的那些東西，作息要規(guī)律，心情要平穩(wěn)，多喝點(diǎn)溫水，吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果，散散步這種輕柔的活動(dòng)也可以做一做，幫助身體保持在一個(gè)比較穩(wěn)的狀態(tài)。健康的人只要按要求吃好飯、避開不該吃的東西，一般不會(huì)影響打疫苗，反而能減輕打完針后的不適感。小孩打疫苗前也得吃飽，不然容易哭鬧或者低血糖，吃的要溫和清淡，慢慢加種類，觀察兩三天看有沒有異常再恢復(fù)正常吃飯，全程都得盯緊飲食，別讓孩子不小心吃了刺激性的東西。老年人打疫苗前要照常吃藥吃飯，不要自己停藥或者突然改變習(xí)慣，空腹容易讓血壓不穩(wěn)，還得按時(shí)睡覺，別太累，減少身體負(fù)擔(dān)。有慢性病的人，比如糖尿病、高血壓患者，要根據(jù)自己的情況調(diào)整，打之前最好問問醫(yī)生，別急著恢復(fù)吃辣或者劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)過程要一步一步來，不能圖快。

如果打完疫苗后出現(xiàn)什么不對(duì)勁的情況，比如持續(xù)發(fā)燒、皮疹、呼吸困難，或者本來控制得好的基礎(chǔ)病突然加重，就得趕緊去看醫(yī)生。整個(gè)調(diào)理過程的核心是讓免疫系統(tǒng)處在最好的狀態(tài)，特殊人更要結(jié)合自身情況小心安排，這樣打疫苗才安全有效。