經(jīng)期后腰酸脹痛通常是由于勞累過度、腰部著涼、坐姿不良、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等因素導(dǎo)致的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。 1. 勞累過度：經(jīng)期女性身體相對虛弱，若經(jīng)期后過度勞累，腰部肌肉持續(xù)緊張收縮，產(chǎn)生大量乳酸堆積，易引發(fā)腰酸脹痛。癥狀常為腰部沉重、酸痛明顯。應(yīng)多休息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓式伸展，放松腰部肌肉。 2. 腰部著涼：經(jīng)期后身體抵抗力稍弱，腰部受寒冷刺激，血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，引起腰部酸脹疼痛?？赡馨橛醒堪l(fā)冷。可通過熱敷腰部來改善，比如使用熱毛巾或熱水袋，每次 20 分鐘左右，每天多次。 3. 坐姿不良：長期坐姿不良會(huì)使腰部受力不均，肌肉和韌帶處于非正常狀態(tài)，經(jīng)期后更易出現(xiàn)腰酸脹痛。表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬。要糾正坐姿，保持上身挺直，可借助靠墊支撐腰部，每坐一小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，如簡單的腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周圍組織的炎癥。經(jīng)期后盆腔處于充血狀態(tài)，炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致腰酸脹痛。常伴有下腹疼痛、發(fā)熱等癥狀。治療可采用物理療法促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，如超短波。藥物方面，可遵醫(yī)囑用甲硝唑片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片。 5. 子宮內(nèi)膜炎：子宮內(nèi)膜炎是子宮內(nèi)膜發(fā)生的炎癥。經(jīng)期后子宮內(nèi)膜修復(fù)，炎癥影響會(huì)引發(fā)腰酸脹痛。常有下腹墜脹、白帶增多等表現(xiàn)。改善方法包括注意休息和營養(yǎng)。藥物治療可遵醫(yī)囑選擇阿奇霉素分散片、阿莫西林膠囊、氧氟沙星片來控制炎癥。 除上述原因外，還可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，子宮肌瘤，腰椎疾病等原因?qū)е碌慕?jīng)期后腰酸脹痛。建議經(jīng)期注意保暖，避免勞累和久站久坐。飲食清淡，少吃生冷食物。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行婦科檢查、腰椎影像學(xué)檢查等，以明確病因并采取相應(yīng)治療。