根據(jù)中國營養(yǎng)學會孕期膳食指南，懷孕以后就要進行攝入，在整個孕期都要保證DHA的攝入。通過食物，比如海魚來攝入。如果攝入的DHA不足，就要通過DHA的制劑來保證，每天250毫克到300毫克的推薦量。
DHA我們叫多不飽和脂肪酸，它是二十二碳六烯酸，它的化學結構是二十二碳六烯酸。在人體當中不能合成和轉(zhuǎn)化就生成，只有通過飲食來攝入這種營養(yǎng)素，所以它叫必需脂肪酸，必需通過飲食當中。那我們知道營養(yǎng)是維持孕期、哺乳期生命一千天早期營養(yǎng)的重要手段，營養(yǎng)對于孕期胎兒，還有母乳營養(yǎng)，非常非常重要，對小孩的生命的一千天，早期的營養(yǎng)非常重要。
那DHA有哪些作用？比如說可以維持神經(jīng)細胞膜的完整性，可以維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有文獻報道，我們攝入DHA沿海地區(qū)和山區(qū)地區(qū)的DHA攝入不同，孩子出生以后，有些反應測量的量表還是有區(qū)別，所以說充足的DHA對孕婦非常有用，那什么時間來攝入呢？我們中國營養(yǎng)學會有個孕期膳食指南的，就是在懷孕以后，一定要保證膳食當中我們的DHA的攝入，那就要通過食物，比如說我們海魚，各種魚當中都含有DHA。比如說黃花魚，鯧魚，都含有豐富的DHA，那我們內(nèi)陸地區(qū)尤其是山區(qū)地區(qū)攝入的DHA不足，這個時候，就要通過一些DHA的制劑來保證。什么時間攝入呢？懷孕以后就要進行攝入，在整個孕期都要保證DHA的攝入。
每天250毫克到300毫克的推薦量，因為歐盟國家和我們國家的推薦量是有所區(qū)別。咱們國家推薦的是250毫克的攝入量。另外，我們的EPA每天是一百毫克，就有個其他的一類多飽和脂肪酸是一百毫克，這樣能保證我們DHA血液的水平，保證胎兒的神經(jīng)功能的發(fā)育的完整和功能的良好。
