磨牙癥是可以預防的,下面我將從五個方面介紹一些具體的預防方法:
第一,我們要調整心情,放松心態(tài),因為磨牙癥和精神因素是息息相關的。如果精神太過緊張也會引發(fā)磨牙癥,所以要盡量避免白天做一些過度刺激的活動或工作。到了晚上,在睡前要避免看一些太刺激的電視劇。臨睡前可以放松下自己,如做做體操、泡個熱水澡,或者聽聽輕音樂,這些都可以幫助我們輕松入睡。
第二,臨睡前要避免攝入一些太興奮的食物,比如咖啡、可樂、巧克力。對于幼兒,我們建議定期驅蟲。
第三,日常飲食中,我們要注意補充鈣劑,以及富含維生素的食物。
第四,我們要注意體態(tài),如平時的坐姿、走路的姿勢,因為彎腰駝背也會誘發(fā)磨牙癥。
第五,我們要有意識地避免在白天的時候緊咬牙,讓肌肉放松,當意識到自己緊咬牙時馬上讓下頜處于放松的位置。
以上就是預防磨牙癥的一些方法。