你好，根據(jù)你講的情況，扭著腰了可以采取以下處理措施：一、要注意休息，要臥硬板床，避免腰背部的進(jìn)一步負(fù)重以及劇烈運(yùn)動(dòng)等，避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間的彎腰；二、在早期的24h之內(nèi)，對(duì)扭傷處進(jìn)行冰敷，以減輕局部的腫脹以及疼痛；三、在受傷后的48h之后，對(duì)局部進(jìn)行熱敷、電磁療、紅外線照射等物理治療，以改善局部的血液循環(huán)；四、可以采取非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕局部的炎癥反應(yīng)，并起到鎮(zhèn)痛的目的。希望我的建議能幫助到您。