建議休息,需要適當補鈣、建議少用力平時飲食方面也要少吃這種辛辣食品,從作息開始改善,保持心情舒暢,避免緊張焦慮。岡上肌肌腱損傷,根據(jù)情況描述,如果感覺不嚴重,吃點止痛藥,修養(yǎng)一段時間就好了,如果嚴重的話,到醫(yī)院就診。