根據(jù)您描述的便秘,每天用手按摩,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化,多吃一些新鮮的水果及蔬菜,不吃辛辣刺激的食物。
不知道你是否用過(guò)六味能消膠囊或六味安消膠囊,可以試一下看效果怎么樣,如果不好需要進(jìn)一步檢查原因,再針對(duì)性治療。
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牛奶、豆制品、綠葉蔬菜有助于補(bǔ)鈣,牛奶富含鈣元素可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度預(yù)防骨質(zhì)疏松等;豆制品如豆腐含豐富鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白效果好;綠葉蔬菜如菠菜含一定量鈣及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但需適量食用,過(guò)量會(huì)致腸胃不適、加重腎臟負(fù)擔(dān)或影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。除上述食物,堅(jiān)果類含一定鈣可適當(dāng)食用,要避免過(guò)多攝入高鹽高磷食物,因其會(huì)增加鈣流失或影響鈣吸收。
哺乳期可少量吃大蒜,其含多種營(yíng)養(yǎng)成分如大蒜素,有抗菌消炎作用,少量食用能補(bǔ)充哺乳期女性營(yíng)養(yǎng),或?qū)雰河性鰪?qiáng)抵抗力等積極影響。但過(guò)量食用大蒜,因它是辛辣食物,會(huì)影響母乳味道致嬰兒拒奶,還可能引起女性腸胃不適。哺乳期飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果、富含蛋白質(zhì)食物,避免含酒精食物和大量吃辛辣等食物。