28歲人中午血糖達(dá)到14.9mmol/L屬于明顯異常狀態(tài)，這一數(shù)值遠(yuǎn)超正常餐后血糖范圍并且已經(jīng)達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，可能由糖尿病前期或應(yīng)激性高血糖還有不當(dāng)飲食生活習(xí)慣等多種因素引起，要通過(guò)科學(xué)干預(yù)和及時(shí)就醫(yī)明確病因然后防范并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

28歲人出現(xiàn)中午血糖14.9mmol/L要重點(diǎn)關(guān)注生活調(diào)理和醫(yī)學(xué)檢查，核心是胰島功能受損或短期激素紊亂導(dǎo)致血糖代謝異常，還有高糖飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)等行為會(huì)加劇血糖波動(dòng)，具體表現(xiàn)為攝入大量精制碳水化合物后血糖迅速升高然后難以自行恢復(fù)，要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加合理運(yùn)動(dòng)還有配合醫(yī)療監(jiān)測(cè)進(jìn)行綜合管理。飲食方面要嚴(yán)格控制高升糖指數(shù)食物如白米飯和甜飲料，轉(zhuǎn)為選擇燕麥和綠葉蔬菜等低GI食物并合理分配營(yíng)養(yǎng)攝入，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)在餐后1小時(shí)進(jìn)行快走或慢跑等有氧活動(dòng)來(lái)促進(jìn)血糖消耗，還要完善糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等檢查明確是否患有糖尿病，全程管理要堅(jiān)持健康生活方式并定期隨訪監(jiān)測(cè)血糖變化。

健康人通過(guò)規(guī)范干預(yù)后血糖可以逐漸恢復(fù)穩(wěn)定，但是如果伴隨多飲多尿或體重下降等癥狀要優(yōu)先就診內(nèi)分泌科，就算初次檢查沒(méi)有確診糖尿病也要每3到6個(gè)月復(fù)查血糖指標(biāo)。年輕人特別要留意血糖年輕化趨勢(shì)，因?yàn)殚L(zhǎng)期血糖失控可能影響生育能力還有加速器官老化，恢復(fù)期間如果出現(xiàn)惡心或呼吸深快還有意識(shí)模糊等酮癥酸中毒癥狀要立即急診處理。全程管理要避開(kāi)自行服用降糖藥物以防低血糖風(fēng)險(xiǎn)，核心目標(biāo)是通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和醫(yī)學(xué)監(jiān)督改善代謝狀態(tài)，有基礎(chǔ)疾病人需要個(gè)體化調(diào)整方案然后循序漸進(jìn)恢復(fù)，這樣才能保障身體長(zhǎng)期健康安全。