28歲中午血糖15.6可能和體內(nèi)血糖代謝異常或糖尿病有關(guān)，核心是血糖值遠(yuǎn)高于正常范圍導(dǎo)致身體沒法有效利用葡萄糖，全程相關(guān)期間要結(jié)合飲食運(yùn)動和習(xí)慣調(diào)整，避開高糖高脂食物熬夜壓力過大還有缺乏運(yùn)動這些行為。高糖高脂食物容易加重血糖波動所以會影響胰島素敏感性導(dǎo)致血糖持續(xù)升高，熬夜會擾亂內(nèi)分泌加重代謝紊亂，壓力過大會刺激應(yīng)激激素分泌引發(fā)血糖飆升，缺乏運(yùn)動會降低身體對葡萄糖的利用效率加重血糖控制難度。血糖異常的全程調(diào)理時間是0、3、7、14、28天，每次發(fā)現(xiàn)血糖異常后24小時內(nèi)要嚴(yán)格遵循調(diào)理要求，全程期間飲食要以低升糖指數(shù)食物為主，可以多補(bǔ)充富含膳食纖維的蔬菜和全谷物，然后通過快走游泳這類中等強(qiáng)度運(yùn)動調(diào)節(jié)血糖代謝，全程要堅(jiān)守相關(guān)防護(hù)要求不能松懈。

健康成人完成全程調(diào)理后14天左右，經(jīng)確認(rèn)血糖值沒有持續(xù)偏高沒有多飲多尿或體重下降這些不適，就能逐步恢復(fù)正常生活和飲食。年輕人如果因飲食不當(dāng)或壓力過大出現(xiàn)血糖異常，要先從低糖低脂食物開始調(diào)整，逐步增加食物種類，密切觀察2到3天確認(rèn)沒有異常后再恢復(fù)正常飲食，全程要做好飲食監(jiān)護(hù)避免誤食高糖食物。老年人就算血糖值有所改善，也要保持規(guī)律作息避免熬夜，減少身體負(fù)擔(dān)以防誘發(fā)代謝紊亂。有基礎(chǔ)疾病的人特別是糖尿病前期或家族史患者，要先確認(rèn)身體沒有任何不適再逐步調(diào)整生活習(xí)慣，避免立即恢復(fù)高糖飲食或劇烈運(yùn)動，恢復(fù)過程要循序漸進(jìn)不能急于求成。

恢復(fù)期間如果出現(xiàn)血糖持續(xù)高于15 mmol/L伴隨惡心嘔吐或意識模糊這些異常情況，要及時就醫(yī)檢查明確原因，全程調(diào)理及恢復(fù)初期的各項(xiàng)防護(hù)要求，核心是調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡改善胰島素敏感性，要嚴(yán)格遵循相關(guān)規(guī)范，特殊人更要重視個體化防護(hù)，保障身體健康安全。