38歲睡前血糖29.6是怎么回事？別慌，但這確實(shí)是一個(gè)需要立即處理的警報(bào)
看到血糖儀上顯示的“29.6”這個(gè)數(shù)字，心臟可能瞬間就沉了下去。如果您或您的家人正面臨這個(gè)情況，請(qǐng)先深呼吸，然后認(rèn)真對(duì)待。這個(gè)數(shù)字不是一個(gè)普通的“偏高”，而是一個(gè)明確的、需要立即采取行動(dòng)的紅色警報(bào)。
簡(jiǎn)單來(lái)說，29.6 mmol/L的血糖水平，相當(dāng)于我們身體里的血液已經(jīng)變成了“糖漿”。正常情況下，我們空腹的血糖應(yīng)該低于6.1 mmol/L，餐后兩小時(shí)也應(yīng)低于7.8 mmol/L。而29.6，幾乎是正常上限的5倍。這種極度的高血糖狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為嚴(yán)重高血糖，它意味著身體處理糖分的能力已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重問題。
為什么會(huì)發(fā)生如此之高的血糖？
對(duì)于38歲的您來(lái)說，這個(gè)數(shù)字的出現(xiàn)通常不是偶然的，背后往往有幾種可能的原因。
最常見的情況是，這可能是未被發(fā)現(xiàn)的糖尿病的首次“露面”。很多2型糖尿病在早期階段沒有明顯癥狀，身體在不知不覺中已經(jīng)失去了對(duì)血糖的有效控制。當(dāng)某一天，因?yàn)橐活D大餐、一次感染、或者巨大的壓力，身體徹底“撐不住”了，血糖就會(huì)飆升到危險(xiǎn)的水平。38歲正值事業(yè)家庭壓力較大的時(shí)期，不規(guī)律的作息、不健康的飲食習(xí)慣都可能成為引爆這顆“炸彈”的導(dǎo)火索。
另一種可能是，您已經(jīng)被診斷為糖尿病，但治療方案出現(xiàn)了問題。比如，胰島素注射劑量不足、口服降糖藥效果不佳，或者忘記了用藥。有時(shí)候，即使是老患者，也可能因?yàn)樯。ㄈ绺忻?、腸胃炎）或應(yīng)激事件（如工作壓力、情緒激動(dòng)）導(dǎo)致血糖暫時(shí)失控。
還有一種需要特別警惕的情況，叫做糖尿病酮癥酸中毒（DKA）。當(dāng)身體因?yàn)槿狈σ葝u素而無(wú)法利用血糖作為能量時(shí)，它就會(huì)開始分解脂肪，產(chǎn)生一種叫做“酮體”的酸性物質(zhì)。酮體在體內(nèi)大量堆積，會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、呼吸有爛蘋果味，甚至意識(shí)模糊。29.6的血糖值，完全有可能伴隨著DKA的發(fā)生，這是一種危及生命的急癥。
現(xiàn)在應(yīng)該立刻做什么？
面對(duì)這個(gè)數(shù)字，最關(guān)鍵的一步是：立即尋求醫(yī)療幫助。
請(qǐng)不要試圖通過喝水、運(yùn)動(dòng)或者自己加大藥量來(lái)“解決”問題。在如此高的血糖水平下，盲目運(yùn)動(dòng)反而可能加重身體的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)更嚴(yán)重的問題。自己調(diào)整用藥更是危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。
最正確的做法是：
- 立即聯(lián)系您的醫(yī)生，如果情況緊急，直接前往最近的醫(yī)院急診科。
- 告訴醫(yī)生您的血糖值，以及您最近的感受，比如是否感到異?？诳?、頻繁排尿、疲勞、視力模糊，或者是否有惡心、腹痛等癥狀。
- 如果您已經(jīng)被診斷為糖尿病，帶上您正在使用的所有藥物或胰島素的清單。
在醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)快速評(píng)估您的情況，可能會(huì)進(jìn)行尿常規(guī)檢查（看是否有酮體）、血?dú)夥治觯ㄅ袛嗨嶂卸境潭龋⒘⒓唇o予補(bǔ)液和胰島素治療，將您的血糖安全地降下來(lái)。
度過危機(jī)后，如何防止它再次發(fā)生？
這次的經(jīng)歷是一個(gè)嚴(yán)厲的警告，但也是一個(gè)重新掌控自己健康的機(jī)會(huì)。當(dāng)情況穩(wěn)定后，您需要和醫(yī)生一起，制定一個(gè)長(zhǎng)期的、個(gè)性化的管理計(jì)劃。
科學(xué)飲食是基石。這并不意味著要告別所有美食，而是學(xué)會(huì)如何聰明地選擇食物。減少精制碳水化合物（如白米飯、白面包、甜點(diǎn)）的攝入，增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、雞胸肉、豆制品）和全谷物（如糙米、燕麥）的比例。學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，了解食物的升糖指數(shù)（GI），會(huì)讓您的飲食控制事半功倍。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)不可或缺。運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助降低血糖。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳或騎自行車。每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、做俯臥撐，可以增加肌肉量，而肌肉是消耗血糖的大戶。
遵從醫(yī)囑，規(guī)范用藥。如果醫(yī)生為您開了降糖藥或胰島素，請(qǐng)務(wù)必按時(shí)、按量使用。不要因?yàn)楦杏X良好就自行停藥或減量。定期監(jiān)測(cè)血糖，并記錄下來(lái)，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生看，這是醫(yī)生調(diào)整治療方案的重要依據(jù)。
管理壓力，保證睡眠。長(zhǎng)期的精神緊張和睡眠不足會(huì)升高體內(nèi)的應(yīng)激激素，從而導(dǎo)致血糖升高。學(xué)會(huì)通過冥想、瑜伽、聽音樂或與朋友聊天來(lái)放松自己。保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，對(duì)穩(wěn)定血糖至關(guān)重要。
38歲，人生還有很長(zhǎng)的路要走。這次29.6的血糖警報(bào)，雖然令人心驚，但它也給了您一個(gè)機(jī)會(huì)，去重新審視和調(diào)整自己的生活方式。請(qǐng)記住，糖尿病并不可怕，可怕的是對(duì)它的忽視和放任。積極面對(duì)，科學(xué)管理，您完全可以將血糖控制在理想范圍內(nèi)，享受健康、充滿活力的生活。
