38歲晚上血糖17.9mmol/L屬于嚴(yán)重偏高，已經(jīng)超過(guò)糖尿病的診斷閾值（隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L即可確診糖尿病），需要立即重視并采取行動(dòng)。

凌晨2點(diǎn)，38歲的你摸黑起床測(cè)血糖，屏幕上跳出的“17.9”讓你瞬間清醒——這個(gè)數(shù)字不是小問(wèn)題。先別慌，我們一步步理清楚：這個(gè)血糖值意味著你的身體正在發(fā)出“胰島素調(diào)節(jié)異?！钡男盘?hào)，大概率已經(jīng)符合糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但具體原因需要結(jié)合你的生活習(xí)慣和身體狀態(tài)分析。

為什么38歲的年輕人會(huì)突然出現(xiàn)這么高的夜間血糖？最常見(jiàn)的誘因藏在你當(dāng)天的生活里：比如晚餐吃了一大份糖醋排骨配白米飯，或者加班到11點(diǎn)才吃夜宵（比如一碗油潑面），高糖高油的食物會(huì)讓身體在夜間仍需“加班”代謝，導(dǎo)致血糖居高不下；也可能是前一天熬夜趕項(xiàng)目，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)打亂胰島素的分泌節(jié)奏，讓身體對(duì)血糖的控制能力下降；甚至可能是你最近壓力太大，腎上腺素等應(yīng)激激素分泌增加，間接抑制了胰島素的作用——這些都是30-40歲職場(chǎng)人常見(jiàn)的“血糖殺手”。

當(dāng)下你需要做的第一件事不是焦慮，而是補(bǔ)水：喝一杯溫白開(kāi)水（避免含糖飲料），幫助稀釋血液中的葡萄糖，同時(shí)每隔1-2小時(shí)監(jiān)測(cè)一次血糖，記錄數(shù)值變化；如果出現(xiàn)口渴、多尿、頭暈等癥狀，不要硬扛，立即去醫(yī)院急診。長(zhǎng)期來(lái)看，你得調(diào)整生活節(jié)奏了：晚餐盡量在睡前3小時(shí)吃完，少吃精制碳水（比如白米飯、面條），換成雜糧飯或雜豆；每天抽20分鐘散步，哪怕是下班路上提前一站下車(chē)走回去；盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)，讓胰島素有足夠的“休息時(shí)間”來(lái)恢復(fù)功能。