38歲中午血糖28.4是怎么回事

先別慌，但一定要重視——這個數(shù)值不是“血糖偏高”那么簡單。正常情況下，我們空腹時的血糖應(yīng)該低于6.1mmol/L，餐后兩小時也不會超過7.8mmol/L，而28.4mmol/L相當(dāng)于身體里的“糖代謝開關(guān)”完全失靈，多余的葡萄糖像洪水一樣涌進(jìn)血液，連腎臟都來不及過濾，可能已經(jīng)出現(xiàn)“尿糖”的情況。

為什么38歲的你會突然測出這么高的血糖？最常見的原因其實和生活狀態(tài)息息相關(guān)。比如前一天熬夜加班，忍不住吃了半份奶茶配蛋糕當(dāng)夜宵，第二天中午又因為趕項目錯過午餐，身體在饑餓和應(yīng)激的雙重作用下，會瘋狂分泌升糖激素來“自救”，結(jié)果血糖直接飆到爆表；也可能你早就有血糖偏高的苗頭，只是沒在意——38歲正是職場壓力最大的階段，長期久坐、外賣里的隱形糖（比如紅燒菜里的糖、奶茶里的果糖）、每周不到3次的運動，這些習(xí)慣像溫水煮青蛙，慢慢把血糖推到了危險線。如果之前已經(jīng)確診糖尿病卻擅自停了藥，或者覺得“血糖高一點沒關(guān)系”而減少了胰島素劑量，那這個數(shù)值可能就是身體發(fā)出的“紅色警報”。

這個數(shù)值到底有多危險？你可以把身體想象成一個“糖罐子”，正常情況下每次往里面加一勺糖（對應(yīng)正常飲食），身體能輕松代謝掉；但28.4mmol/L相當(dāng)于一次性倒了5勺糖進(jìn)去，胰腺根本來不及分泌足夠的胰島素來分解，多余的糖會“燒”壞血管和神經(jīng)，更可怕的是，血糖過高時身體會開始分解脂肪供能，產(chǎn)生一種叫“酮體”的有毒物質(zhì)——如果不及時處理，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈甚至昏迷，這就是醫(yī)生常說的“酮癥酸中毒”，是需要緊急搶救的急性并發(fā)癥。

發(fā)現(xiàn)血糖28.4時，第一時間要做的不是找“偏方”降血糖，而是立刻去醫(yī)院急診。路上可以適量喝幾口溫水（別喝含糖飲料），避免脫水加重身體負(fù)擔(dān)；如果已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、心慌或者呼吸變快的情況，盡量坐著休息，別勉強(qiáng)走動。到醫(yī)院后，醫(yī)生會通過抽血檢查酮體、電解質(zhì)和糖化血紅蛋白——糖化血紅蛋白能反映你最近3個月的平均血糖水平，幫你判斷這次高血糖是突發(fā)情況還是長期問題。

等血糖穩(wěn)定下來，也別覺得“沒事了”。接下來要做的是找到問題的根源：如果是飲食失控導(dǎo)致的，試試把午餐的白米飯換成糙米飯，外賣里的糖醋里脊換成清蒸魚，下午餓了用蘋果代替蛋糕；如果是壓力太大，每天抽10分鐘在樓下散步，或者睡前做5分鐘深呼吸，這些小習(xí)慣能幫身體減少應(yīng)激激素的分泌。最重要的是定期監(jiān)測血糖——別等到下次再測出28.4才重視，每周選2天測一次空腹和餐后血糖，把數(shù)值記下來，慢慢你會發(fā)現(xiàn)哪些習(xí)慣會讓血糖波動。

其實38歲的我們，總覺得“糖尿病是老人的事”，但現(xiàn)在職場人的體檢報告里，“血糖偏高”早就不是新鮮詞了。這次的高血糖更像身體給你的一次“提醒”：別再拿健康換工作，別把“沒時間吃飯”“沒時間運動”當(dāng)成常態(tài)。你可以繼續(xù)拼事業(yè)，但也別忘了，身體這個“機(jī)器”需要定期保養(yǎng)——畢竟，能好好陪家人吃一頓飯，比多簽一個單子更重要。