這個(gè)數(shù)值遠(yuǎn)超正常范圍——正常空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。對(duì)38歲的人來說，中午血糖突然飆升到19.9mmol/L，通常不是偶然現(xiàn)象，背后可能藏著幾個(gè)關(guān)鍵原因。比如，你可能前一晚熬夜加班，早上沒吃早餐，中午又猛吃了一份高油高糖的外賣，加上近期工作壓力大，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，這些因素疊加起來，就可能讓血糖失控。也有可能你本身就有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，只是之前沒察覺，這次的高血糖是身體發(fā)出的“紅色警報(bào)”。

別不當(dāng)回事，血糖這么高，身體會(huì)像泡在糖水里的細(xì)胞一樣，慢慢失去正常功能。短期來看，可能出現(xiàn)口渴、多尿、乏力、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杳?；長期則可能損傷血管、神經(jīng)，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我見過不少30多歲的患者，因?yàn)楹鲆暩哐?，短短幾年就出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變或腎病，后悔莫及。

現(xiàn)在最該做的，不是自己在家找偏方，而是立刻放下手頭的事，喝一杯溫水，然后去最近的醫(yī)院急診。路上可以監(jiān)測(cè)一下血糖，如果繼續(xù)升高，或者出現(xiàn)呼吸困難、意識(shí)模糊，一定要讓身邊的人幫忙。到了醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)通過檢查酮體、電解質(zhì)等指標(biāo)，判斷是否需要胰島素治療或其他緊急處理。

等情況穩(wěn)定后，也別覺得“沒事了”。接下來要做的是找到血糖升高的根源。比如，記錄最近一周的飲食和作息，看看是不是經(jīng)常吃高碳水、高糖的食物，或者長期缺乏運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生可能會(huì)建議你做一次全面的檢查，包括糖化血紅蛋白、胰島素水平等，排除糖尿病或其他代謝疾病的可能。

平時(shí)的生活里，也得給自己提個(gè)醒：少吃點(diǎn)精加工食品，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞胸肉、魚蝦；每天抽10分鐘散散步，別總是坐著不動(dòng)；壓力大的時(shí)候，試著深呼吸或者聽首歌，別讓情緒影響血糖。這些小事看起來不起眼，但堅(jiān)持下來，就能幫你把血糖穩(wěn)穩(wěn)地控制在安全線內(nèi)。

記住，身體是自己的，別等問題嚴(yán)重了才重視?，F(xiàn)在行動(dòng)起來，比什么都重要。