“中午測血糖，數(shù)值飆到18.5 mmol/L——這可不是小事?！?/p>
血糖18.5 mmol/L遠(yuǎn)高于正常范圍（空腹血糖正常值為3.9-6.1 mmol/L），可能意味著你的身體正在發(fā)出嚴(yán)重警告。這種情況常見于糖尿病未控制或急性高血糖狀態(tài)，但也可能是其他因素導(dǎo)致的短暫飆升。別慌，我們來一步步拆解。
血糖18.5到底有多危險？
血糖值18.5 mmol/L已經(jīng)屬于嚴(yán)重高血糖范疇。根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，隨機(jī)血糖≥11.1 mmol/L即可懷疑糖尿病，而18.5顯然遠(yuǎn)超這一閾值。長期高血糖會損害血管、神經(jīng)和器官，短期則可能引發(fā)酮癥酸中毒等急癥。
但別急著給自己“判刑”——偶爾一次的高血糖可能是飲食、壓力或測量誤差導(dǎo)致的。比如，剛吃完一大碗面條或情緒極度緊張時，血糖也可能短暫飆升。
為什么會出現(xiàn)這種情況？
- 糖尿病：這是最可能的原因。如果你的血糖經(jīng)常偏高，尤其是伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀，糖尿病概率很高。
- 飲食失控：一頓高碳水大餐（比如紅燒肉配米飯）可能讓血糖“坐火箭”。
- 應(yīng)激反應(yīng)：熬夜、感染、情緒劇烈波動都可能讓血糖暫時升高。
- 其他疾病：胰腺炎、激素異常等也可能導(dǎo)致血糖異常。
接下來該怎么辦？
第一步：別拖，盡快測糖化血紅蛋白（HbA1c） 單次血糖高不代表糖尿病，但糖化血紅蛋白能反映過去3個月的平均血糖水平，是更可靠的診斷依據(jù)。
第二步：調(diào)整飲食和作息- 減少精制碳水（如白米飯、甜飲料），多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 規(guī)律運(yùn)動，哪怕每天快走20分鐘也能改善血糖代謝。
第三步：找專業(yè)醫(yī)生 如果血糖持續(xù)偏高，或伴隨口渴、乏力等癥狀，別猶豫——掛個內(nèi)分泌科的號，詳細(xì)檢查比網(wǎng)上猜測靠譜得多。
真實(shí)案例：張先生的故事
張先生去年體檢發(fā)現(xiàn)血糖18.2，嚇得立刻戒了可樂和宵夜。兩周后復(fù)查，血糖降到7.8。醫(yī)生告訴他：“你可能是‘糖前期’，再不管住嘴，下一步就是糖尿病。”如今他每天測血糖，體重減了15斤，血糖穩(wěn)穩(wěn)控制在6以下。
寫在最后
血糖18.5不是世界末日，但它是一記響亮的警鐘。你可以選擇忽視它，賭一把“下次可能就正常了”；也可以抓住機(jī)會，從現(xiàn)在開始改變。身體從不會撒謊——你喂它什么，它就回饋你什么。
（小提示：測血糖前記得洗手，指尖血的第一滴可能不準(zhǔn)，擦掉再測第二次。）
