38歲中午血糖18.1是怎么回事？

38歲正是上有老下有小的年紀(jì)，突然看到血糖儀上跳出“18.1”這個(gè)數(shù)字，估計(jì)你當(dāng)時(shí)手都抖了——這可不是小問(wèn)題。正常情況下，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)該低于7.8mmol/L，哪怕是吃了高糖食物，也不該飆升到這個(gè)程度。我見(jiàn)過(guò)不少和你一樣的年輕人，平時(shí)仗著身體好，加班熬夜、奶茶外賣(mài)不離手，直到血糖“報(bào)警”才慌了神。

先說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)突然這么高。最常見(jiàn)的原因就是午餐吃錯(cuò)了：比如一份蓋澆飯配可樂(lè)，或者狼吞虎咽吃下一大碗白米飯，碳水化合物瞬間“轟炸”身體，胰島素來(lái)不及分解，血糖就像坐火箭一樣往上沖。但更值得警惕的是長(zhǎng)期積累的問(wèn)題——38歲的身體代謝已經(jīng)不如20歲，如果你平時(shí)總久坐不動(dòng)、壓力大到失眠，胰島素可能早就“偷懶”了，醫(yī)學(xué)上叫“胰島素抵抗”，簡(jiǎn)單說(shuō)就是身體對(duì)胰島素不敏感，哪怕它努力工作，也降不下血糖。

還有一種可能是應(yīng)激反應(yīng)。比如前一天熬夜趕項(xiàng)目，或者中午和同事吵了一架，情緒波動(dòng)會(huì)讓身體分泌大量“升糖激素”，血糖也會(huì)跟著失控。但不管是哪種原因，18.1這個(gè)數(shù)值都意味著身體已經(jīng)發(fā)出了“紅色警報(bào)”——短期可能會(huì)覺(jué)得口渴、乏力、尿多，長(zhǎng)期下去，眼睛、腎臟、血管都會(huì)受到損傷，甚至可能引發(fā)酮癥酸中毒這種危及生命的急癥。

現(xiàn)在最該做的不是慌，而是立刻行動(dòng)。如果剛測(cè)完血糖，先別再吃任何甜食或主食，喝一杯溫水，然后慢慢散散步，促進(jìn)身體代謝。接下來(lái)的24小時(shí)里，每2小時(shí)測(cè)一次血糖，記錄變化。更重要的是明天就去醫(yī)院——掛內(nèi)分泌科，做個(gè)口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）和糖化血紅蛋白檢查，這兩個(gè)檢查能幫你明確是不是糖尿病，以及最近3個(gè)月的血糖平均水平。

至于接下來(lái)怎么調(diào)整生活，其實(shí)不用太復(fù)雜。比如午餐可以把白米飯換成雜糧飯，多吃點(diǎn)綠葉菜和瘦肉，慢慢吃別著急；每天抽30分鐘出去走走，哪怕是下班路上提前兩站下車(chē)步行；晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，別再抱著手機(jī)刷到凌晨。這些小事看起來(lái)不起眼，但堅(jiān)持下來(lái)，血糖真的會(huì)慢慢降下來(lái)。

最后想對(duì)你說(shuō)：38歲的身體還很有“修復(fù)力”，只要你現(xiàn)在開(kāi)始重視，及時(shí)調(diào)整，血糖是可以控制住的。別等到并發(fā)癥出現(xiàn)才后悔，現(xiàn)在就把血糖儀放在顯眼的地方，明天就去醫(yī)院——健康這件事，永遠(yuǎn)都不晚。

特別提醒：如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸困難等癥狀，立刻撥打120，這可能是酮癥酸中毒的信號(hào)，不能拖延。