： 46 歲晚上測得血糖 5.7mmol/L 屬于正常偏低范圍，但需結合具體情況判斷是否需要干預。若無頭暈、手抖等不適，通常無需恐慌；但若頻繁出現(xiàn)或伴隨癥狀，建議及時排查原因。
深入解析：為什么會出現(xiàn)這種情況？
血糖像人體的“燃料表”，它的波動可能藏著健康信號。您提到的 5.7mmol/L 若是在空腹狀態(tài)下測得，確實處于正常偏低區(qū)間（正?？崭寡菓獮?3.9-6.1mmol/L）。但要注意兩點：
測量時機與方式： 如果剛運動完或晚飯吃得少，血糖短暫偏低是正常的生理反應。但若長期如此，可能提示身體在“節(jié)能模式”下過度消耗能量，比如甲狀腺功能減退或慢性消耗性疾病。
藥物影響： 如果正在服用降糖藥（如二甲雙胍、胰島素），需警惕用藥過量。曾有案例顯示，一位 52 歲的患者因忘記吃早餐卻照常注射胰島素，導致夜間血糖驟降至 3.5mmol/L，出現(xiàn)昏迷。
如何科學應對？
第一步：確認數(shù)值真實性
- 復測：用校準后的血糖儀再測一次，確保不是設備誤差。
- 記錄細節(jié)：寫下測量前 2小時吃了什么、做了什么運動、是否服藥。例如，有人發(fā)現(xiàn)吃完西藍花沙拉后血糖會比平時低 0.5mmol/L，這可能是膳食纖維延緩了糖分吸收。
第二步：調整日常習慣
- 飲食微調： 若經常出現(xiàn)輕微低血糖，可在晚餐增加少量優(yōu)質碳水（如一小把燕麥片）或蛋白質（如半塊雞胸肉），避免血糖劇烈波動。
- 運動時間： 避免空腹晨練，運動前后吃一根香蕉或喝半杯牛奶，能有效預防血糖“斷崖式下跌”。
第三步：尋求專業(yè)幫助
如果調整后仍反復出現(xiàn)≤3.9mmol/L 的低血糖，或伴隨以下癥狀：
- 出冷汗、心慌
- 視力模糊、說話不清
- 突然疲倦或情緒煩躁
必須掛內分泌科！ 醫(yī)生可能會建議做「口服葡萄糖耐量試驗」（OGTT），甚至安排動態(tài)血糖監(jiān)測（CGM），揪出隱藏的代謝問題。
常見誤區(qū)提醒
誤區(qū) 1：“低血糖就是好事，說明代謝好?！?錯！長期低血糖可能損傷大腦和心臟，尤其對中年人而言，它可能是甲狀腺、腎上腺功能異常的“預警信號”。
誤區(qū) 2：“趕緊吃糖塊救急?！?糖果雖能快速升糖，但可能引發(fā)反跳性高血糖。正確做法是：先吃 15 克快吸收碳水（如 4片蘇打餅干+一杯溫水），15 分鐘后復測血糖。
最后一句話：
血糖管理不是機械地追求“達標”，而是要讓身體找到屬于自己的平衡點。與其糾結單一數(shù)值，不如觀察它背后的規(guī)律——或許今晚的 5.7mmol/L，正是身體在提醒你：該調整作息了呢？
（全文結束）
