早上測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到10.7 mmol/L，你可能會心頭一緊：“這到底意味著什么？我是不是得糖尿病了？”別慌，我來幫你理清頭緒。
血糖10.7：一個危險的信號
空腹血糖正常范圍是3.9-6.1 mmol/L，超過7.0 mmol/L通常會被診斷為糖尿病。而10.7 mmol/L已經(jīng)遠高于這個閾值，說明你的血糖控制可能出現(xiàn)了嚴重問題。這不是一個可以忽視的數(shù)字，但它也不是世界末日——關鍵在于你接下來的行動。
為什么會出現(xiàn)這種情況？
- 糖尿病或糖尿病前期：這是最直接的可能性。血糖長期偏高可能是胰島素抵抗或胰腺功能受損的結果。
- 飲食與生活習慣：前一晚的高糖飲食、飲酒或睡眠不足都可能讓第二天的血糖“虛高”。
- 其他健康問題：某些藥物、壓力或感染也可能暫時推高血糖。
但別急著自我診斷。血糖儀的結果只是一個參考，真正的判斷需要醫(yī)生通過糖化血紅蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）來確認。
你該怎么做？
第一步：別慌，但別拖 血糖高不代表你一定有病，但拖延檢查絕對是大忌。盡快預約醫(yī)生，尤其是如果你還伴隨多尿、口渴、體重下降等癥狀。
第二步：調(diào)整飲食- 減少精制糖和碳水化合物的攝入，比如白米飯、甜點、含糖飲料。
- 多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如糙米、雞胸肉、綠葉菜。
- 控制每餐的分量，避免暴飲暴食。
第三步：動起來 哪怕只是每天快走30分鐘，也能顯著改善胰島素敏感性。如果你平時久坐，現(xiàn)在就是改變的最佳時機。
第四步：監(jiān)測與記錄 買個靠譜的血糖儀，定期監(jiān)測空腹和餐后血糖。記錄數(shù)據(jù)，下次就醫(yī)時帶給醫(yī)生看，這會大大提升診斷效率。
最后：這不是終點，而是起點
血糖高是一個警告，但不是絕路。很多人通過調(diào)整生活方式，成功將血糖拉回安全線。關鍵在于你愿不愿意從現(xiàn)在開始行動。
