45歲早上空腹血糖11.3 mmol/L，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍——它不是“偏高一點”，而是達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會和世界衛(wèi)生組織（WHO）的現(xiàn)行指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L，在不同日重復(fù)檢測仍高于此值，即可臨床診斷為糖尿病。你的11.3，不僅超標(biāo)，而且高出近一倍。這意味著身體在長時間未進(jìn)食的狀態(tài)下，血液中的糖分依然居高不下，說明胰島素分泌不足、作用減弱，或者兩者兼有。對45歲這個年齡段來說，絕大多數(shù)情況屬于2型糖尿病的早期表現(xiàn)。
別急著恐慌，但也千萬別輕視。很多人第一次看到這么高的數(shù)值，第一反應(yīng)是“是不是測錯了？”“我平時沒癥狀??！”確實，糖尿病早期常常悄無聲息。你可能照樣吃飯、工作、熬夜、應(yīng)酬，毫無異樣。但正是這種“無感”，才最危險。高血糖像溫水煮青蛙，悄悄損傷血管、神經(jīng)、腎臟、眼睛，等出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已有不可逆的并發(fā)癥。
為什么偏偏是45歲？這個年紀(jì)，代謝開始走下坡路，肌肉量減少，脂肪更容易堆積在腹部；加上長期久坐、壓力大、睡眠不足、飲食油膩精細(xì)，胰島素的“工作效率”逐年下降。如果你還有家族史、體重超標(biāo)、或最近體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，風(fēng)險就更高了。這不是偶然，而是生活方式與年齡共同作用的結(jié)果。
接下來該怎么做？第一步，別自己瞎猜，也別指望靠喝苦瓜水或吃某種“降糖神藥”解決問題。請盡快去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。醫(yī)生通常會安排三項關(guān)鍵檢查：一是復(fù)查空腹血糖，二是查糖化血紅蛋白（反映近2-3個月的平均血糖水平），三是做口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），全面評估你的糖代謝狀態(tài)。這些檢查不復(fù)雜，但至關(guān)重要。
確診后，治療絕不是只有“打胰島素”這一條路。對于大多數(shù)新診斷的2型糖尿病患者，尤其是像你這樣剛發(fā)現(xiàn)、數(shù)值雖高但尚未出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的人，醫(yī)生往往會先建議生活方式干預(yù)配合口服藥物。這意味著：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（不是單純少吃，而是科學(xué)搭配碳水、蛋白質(zhì)和脂肪）、規(guī)律運動（每周至少150分鐘中等強度活動）、保證睡眠、管理壓力。聽起來老生常談？但無數(shù)研究證明，這些“土辦法”恰恰是最有效、最可持續(xù)的控糖基礎(chǔ)。
舉個真實常見的例子：一位45歲的公司主管，體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖11.1，起初不信，拖了兩個月。后來出現(xiàn)口干、夜尿增多，才去就醫(yī)。經(jīng)過規(guī)范治療+每天快走40分鐘+晚餐主食減半，三個月后空腹血糖降到6.8，糖化血紅蛋白從9.2%降到6.5%。他感慨：“早知道早點管住嘴邁開腿，不至于讓身體走到這一步?！?/p>
你的11.3，是一個警報，但不是終點。它提醒你：身體在求救，而你還來得及回應(yīng)?，F(xiàn)在行動，遠(yuǎn)比等到視力模糊、手腳麻木、傷口難愈時再后悔要明智得多。
別等“以后再說”。明天就預(yù)約掛號，把那張寫著11.3的化驗單，變成你健康重啟的起點。
