空腹血糖14.4mmol/L，這個(gè)數(shù)字已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍（3.9-6.1mmol/L），很可能意味著你已經(jīng)被糖尿病找上門了。別慌，但一定要重視——就像身體拉響的火警警報(bào)，它提醒你是時(shí)候認(rèn)真對(duì)待健康了。
張明今年剛好38歲，是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的項(xiàng)目經(jīng)理。連續(xù)加班兩周后，他總覺(jué)得口干舌燥，體重也不知不覺(jué)掉了三四斤。體檢報(bào)告上那個(gè)"空腹血糖14.4"的數(shù)字讓他愣住了：“我才三十多歲，怎么會(huì)這樣？”
正常人的空腹血糖就像平靜的湖面，維持在3.9-6.1mmol/L的穩(wěn)定范圍。而當(dāng)這個(gè)數(shù)字飆升到14.4，相當(dāng)于血糖控制系統(tǒng)已經(jīng)亮起了紅燈。你可以把胰島素想象成一把鑰匙，負(fù)責(zé)打開細(xì)胞的大門讓葡萄糖進(jìn)入。當(dāng)這把"鑰匙"效率下降或者數(shù)量不足時(shí)，糖分就只能滯留在血液中，導(dǎo)致血糖升高。
38歲出現(xiàn)這種情況并不罕見(jiàn)?，F(xiàn)代生活的壓力、長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律，都可能成為壓垮代謝系統(tǒng)的最后一根稻草。特別需要注意的是，空腹血糖達(dá)到這個(gè)水平時(shí)，身體可能已經(jīng)處于"糖毒性"狀態(tài)——高血糖本身會(huì)進(jìn)一步損傷分泌胰島素的β細(xì)胞，形成惡性循環(huán)。
不只是數(shù)字的問(wèn)題
李女士去年體檢時(shí)也發(fā)現(xiàn)了類似情況。起初她只覺(jué)得容易疲勞，直到有一天突然出現(xiàn)惡心、嘔吐，送到醫(yī)院才知是酮癥酸中毒的前兆。"我以為就是工作太累，沒(méi)想到是血糖惹的禍。"她現(xiàn)在每周三次快走，飲食上減少了精米白面，血糖已經(jīng)穩(wěn)定了許多。
持續(xù)的高血糖就像糖水在浸泡全身的血管和神經(jīng)。短期內(nèi)可能出現(xiàn)口渴、多尿、體重下降；長(zhǎng)期則可能影響眼睛、腎臟、足部等部位。但好消息是，通過(guò)科學(xué)管理，這些風(fēng)險(xiǎn)是可以控制的。
明天早上的第一件事，就是預(yù)約內(nèi)分泌科門診。醫(yī)生可能會(huì)建議你做糖化血紅蛋白檢測(cè)，這個(gè)指標(biāo)可以反映過(guò)去三個(gè)月的平均血糖水平。準(zhǔn)備一份詳細(xì)的飲食記錄，包括最近一周的作息時(shí)間，這些信息對(duì)診斷非常有幫助。
飲食調(diào)整不需要一步到位。試著先把晚餐的白米飯換成雜糧飯，用水果代替下午的甜點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)可以從每天散步20分鐘開始，關(guān)鍵是養(yǎng)成規(guī)律。要知道，小幅度的持續(xù)改善，比劇烈卻難以堅(jiān)持的改變更有效。
最重要的是，不要自己當(dāng)醫(yī)生。網(wǎng)上流傳的"降糖偏方"可能適得其反，任何用藥調(diào)整都必須在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。糖尿病管理是一場(chǎng)馬拉松，而不是短跑——找到適合自己的節(jié)奏，你完全可以和它和平共處。
現(xiàn)在，放下焦慮，拿起電話預(yù)約醫(yī)生吧。這是你重新掌控健康的第一步，也是最重要的一步。
