測完血糖，看到屏幕上顯示26.9mmol/L的那一刻，你大概率會頭皮發(fā)麻——這數字遠超正常值（餐后應＜7.8），甚至接近糖尿病酮癥酸中毒的警戒線（通常＞20）。別慌，但必須嚴肅對待。
一、為什么這么高？三大可能原因
2型糖尿病爆發(fā) 38歲正是糖尿病開始“偷襲”的年齡段。如果長期愛吃精制碳水、缺乏運動，身體可能已悄悄出現胰島素抵抗（細胞對降糖信號反應遲鈍），血糖突然飆升是典型信號。
應激性高血糖 最近熬夜加班？情緒崩潰？重大創(chuàng)傷？身體在應激狀態(tài)下會大量釋放升糖激素（如腎上腺素），短期拉高血糖。但這種情況通常會在壓力解除后回落。
其他疾病或藥物干擾 某些激素類藥物（如潑尼松）、胰腺炎，甚至罕見的庫欣綜合征，都可能讓血糖“假性”升高。
二、現在該做什么？緊急三步走
第一步：測酮體 如果手邊有尿酮試紙（藥店可買），立刻檢測。酮體陽性（++以上）伴隨口渴、乏力，可能是酮癥酸中毒前兆，必須馬上去急診。
第二步：補水 喝溫水（別加糖?。啃r500ml左右。高血糖會讓身體大量排水，脫水會進一步惡化情況。
第三步：判斷就醫(yī)時機- 立刻去醫(yī)院：血糖持續(xù)＞20mmol/L、出現嘔吐/意識模糊/呼吸有爛蘋果味。
- 24小時內就診：血糖未降至13以下，或伴隨視力模糊、手腳麻木。
三、長期控糖：從“救火”到“防火”
如果確診糖尿病，別絕望——我見過不少患者通過調整生活方式，把血糖拉回安全區(qū)。
飲食：用“盤子法則”替代計算卡路里 ? 半盤非淀粉類蔬菜（菠菜、西蘭花） ? 1/4盤優(yōu)質蛋白（魚、豆腐） ? 1/4盤低GI主食（糙米、全麥面包） （參考《中國2型糖尿病防治指南》飲食建議）
運動：比“瘋狂擼鐵”更有效的方案 每天快走30分鐘（分段進行也行），比每周突擊運動2小時更能穩(wěn)定血糖。肌肉對血糖的敏感度會在運動后提升48小時。
監(jiān)測：別只盯著空腹血糖 餐后2小時血糖（從第一口飯開始計時）才是“隱形殺手”。建議每周選2天測全天血糖譜（空腹+三餐后）。
關鍵提醒
血糖26.9不是“觀察幾天”就能自愈的小問題。它像身體拉響的防空警報——要么你立刻改變，要么糖尿病并發(fā)癥（視網膜病變、腎衰竭）會替你決定未來。
（注：本文建議不能替代個體化診療，請以醫(yī)生實際診斷為準）
