晚上臨睡前測出血糖16.0 mmol/L，這個(gè)數(shù)字確實(shí)需要引起高度重視。它已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（睡前血糖通常應(yīng)低于7.8 mmol/L），屬于顯著的高血糖狀態(tài)，可能提示糖尿病控制不良或未確診的糖尿病，甚至存在急性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。但別慌，我們一步步來理解它背后的原因和應(yīng)對方式。
一、血糖16.0意味著什么？
正常人的空腹血糖應(yīng)低于6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過7.8 mmol/L。而睡前血糖達(dá)到16.0 mmol/L，相當(dāng)于正常值的兩倍以上，說明身體處理葡萄糖的能力嚴(yán)重失衡。這種情況常見于：
- 胰島素分泌不足：胰島功能下降，無法有效調(diào)節(jié)血糖；
- 胰島素抵抗：身體對胰島素反應(yīng)遲鈍，尤其常見于中年人群；
- 飲食或藥物因素：晚餐攝入過多高糖食物，或降糖藥漏服、劑量不足。
如果長期忽視，高血糖可能損傷血管和神經(jīng)，增加心腦血管疾病、腎病等風(fēng)險(xiǎn)。更需警惕的是，血糖驟升可能引發(fā)酮癥酸中毒（表現(xiàn)為口渴、乏力、呼吸有爛蘋果味），這是需要立即就醫(yī)的信號。
二、為什么37歲人群需要特別關(guān)注？
中年階段正是糖尿病悄然找上門的高發(fā)期。工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食油膩、運(yùn)動不足，這些因素疊加可能讓身體逐漸失去對血糖的控制。許多患者初期并無明顯癥狀，直到體檢或出現(xiàn)并發(fā)癥時(shí)才察覺。一位剛確診的38歲工程師曾告訴我：“我總以為累點(diǎn)是正常的，沒想到是血糖在報(bào)警?！?/p>
三、今晚和明天該怎么做？
短期行動：- 立即監(jiān)測：檢查是否有惡心、頭暈等不適，若有則盡快就醫(yī)；
- 調(diào)整飲食：避免再攝入任何含糖食物，可少量飲用白水；
- 記錄細(xì)節(jié)：記下最近的飲食、用藥和癥狀，為醫(yī)生提供參考。
- 就醫(yī)檢查：需完善糖化血紅蛋白、胰島素功能等檢測，明確診斷；
- 生活方式調(diào)整：減少精制碳水（如白米飯、面包），增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動；
- 監(jiān)測習(xí)慣：養(yǎng)成定期測血糖的習(xí)慣，尤其睡前和餐后。
四、誤區(qū)澄清：別被這些說法誤導(dǎo)
- “血糖高一點(diǎn)沒事？”→ 持續(xù)高血糖會像銹蝕水管一樣慢慢損傷血管。
- “吃糖少就不會高血糖？”→ 即使不吃甜食，大量米面、酒精也可能轉(zhuǎn)化為血糖。
結(jié)語：身體需要你“主動管理”
血糖數(shù)字是身體發(fā)出的對話邀請，而非判決書。一位成功控制血糖10年的患者說：“它提醒我學(xué)會傾聽身體的聲音?！睆慕裢淼?6.0開始，不妨把它看作一個(gè)調(diào)整生活節(jié)奏的契機(jī)——及時(shí)就醫(yī)、科學(xué)管理，你完全能重新掌握健康的主動權(quán)。
（參考來源：《中國2型糖尿病防治指南（2021年版）》、美國糖尿病協(xié)會臨床建議）
