“睡前測血糖，手指一扎——17.9！這數(shù)字像一記悶棍砸下來?！边@是上周一位37歲程序員張先生發(fā)給我的真實對話截圖。他的經(jīng)歷不是個例：越來越多中年人突然撞上這種“血糖驚魂夜”。
一、17.9到底有多嚴(yán)重？
血糖17.9 mmol/L（毫摩爾/升）遠超出正常范圍（睡前應(yīng)＜7.8）。它可能意味著：
- 糖尿病已潛伏多時：空腹血糖≥7或隨機血糖≥11.1即可確診，而17.9遠超這兩項標(biāo)準(zhǔn)；
- 急性并發(fā)癥風(fēng)險：當(dāng)血糖＞13.9，身體可能開始產(chǎn)生酮體，24小時內(nèi)可能引發(fā)酮癥酸中毒（癥狀包括呼吸有爛蘋果味、嘔吐脫水）；
- 器官正在受損：長期高血糖會像糖水泡腐血管壁，加速心、腎、眼底病變。
但別被嚇住——一次高血糖≠確診?？赡苁悄憬裢砟峭肱Ｈ饷嫒堑牡?，或是血糖儀沒校準(zhǔn)。
二、先做這3件事，今晚就能救命
- 立刻復(fù)測：用酒精棉清潔手指，換新試紙重測。如果仍＞13.9，進入下一步。
- 喝500ml溫水：稀釋血液中的糖分，促進排尿排糖（除非已出現(xiàn)嘔吐）。
- 測尿酮：藥店買酮體試紙（10元左右），若顯示“++”以上，直奔急診。
“那晚我測了三次還是17.2，尿酮+，醫(yī)生直接扣下輸液了?！睆埾壬髞聿槌銎鋵嵤且葝u素抵抗疊加感染誘發(fā)的高血糖。
三、明天起，揪出幕后黑手
短期控糖靠應(yīng)急，長期健康靠排查。第二天你需要：
- 掛內(nèi)分泌科：要求查糖化血紅蛋白（反映3個月平均血糖）和C肽（判斷胰島功能）；
- 復(fù)盤生活習(xí)慣：連續(xù)熬夜、壓力大、愛吃宵夜？這些比遺傳更易引爆高血糖；
- 警惕隱形糖：一份紅燒肉的醬汁含糖≈4塊方糖，乳酸菌飲料更是“披著羊皮的狼”。
四、血糖降下來就萬事大吉？太天真了
“我空腹血糖正常了，是不是不用管了？”——這是最危險的誤區(qū)。血糖像彈簧，壓得狠反彈更猛。即使回到正常范圍，也要：
- 每周選2天測全天血糖（空腹+三餐后2小時+睡前），捕捉波動規(guī)律；
- 練肌肉比節(jié)食更重要：深蹲、俯臥撐能提升肌肉儲糖能力，效果堪比半片二甲雙胍；
- 和咖啡奶茶談判：改成上午喝，加奶不加糖，杯數(shù)減半。
記住：血糖17.9是身體的烽火臺，不是判決書。 它真正想說的是：“嘿，該重新認(rèn)識你的身體了?！爆F(xiàn)在放下手機，去喝那杯溫水吧——你未來的腎臟和視網(wǎng)膜會感謝這個動作。
