中午隨手測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到13.4 mmol/L——這絕對不是一個能忽略的數(shù)字。它可能意味著你的身體正在發(fā)出警告：要么是糖尿病前期甚至糖尿病已經找上門，要么是某些臨時因素（比如剛吃完一大碗油潑面）在干擾結果。但無論是哪種情況，現(xiàn)在都需要你冷靜行動，而不是干著急。
血糖13.4到底嚴不嚴重？
醫(yī)學上，隨機血糖（任意時間測）≥11.1 mmol/L就達到糖尿病的疑似診斷標準。如果是空腹血糖，超過7.0 mmol/L就要警惕。但中午的血糖值通常比空腹高，所以如果這是你餐后1-2小時的數(shù)值，雖然偏高，但未必立刻判“死刑”；如果是餐后3小時還這么高，問題就更嚴重了。
不過，先別自己下結論。血糖儀偶爾會誤差，尤其如果試紙受潮或操作不當。第一步：換個時間再測一次。如果連續(xù)兩次隨機血糖都超過11.1，或者空腹超過7.0，別猶豫，直接掛內分泌科。
為什么37歲會突然血糖高？
你可能覺得自己“還年輕”，但糖尿病早就不只是老年人的專利。久坐、熬夜、壓力大、愛喝甜飲料、家族有糖尿病史……這些因素都在悄悄推高你的血糖。我見過不少30多歲的患者，最初也是偶然測出高血糖，一查糖化血紅蛋白（HbA1c）才發(fā)現(xiàn)問題已經潛伏了好幾個月。
還有一種可能是“應激性高血糖”——比如最近感冒、熬夜加班、情緒焦慮，身體會臨時多分泌升糖激素。但這種情況通常血糖不會持續(xù)居高不下。
現(xiàn)在該做什么？
- 48小時內再測一次：選不同時段（比如早上空腹+午餐后2小時），記錄飲食和活動。
- 排查生活習慣：最近是否奶茶當水喝？熬夜到凌晨？這些都可能讓血糖“假性飆升”。
- 如果復查仍高：直接去醫(yī)院做糖耐量試驗（OGTT）和糖化血紅蛋白檢測，這是確診糖尿病的金標準。
長期怎么辦？
即使確診糖尿病，也遠非世界末日。我認識一位40歲的程序員，血糖一度沖到15，通過調整飲食（比如用糙米代替白米飯）+每天快走30分鐘，3個月后血糖就回到了6左右。關鍵點是：少吃精制碳水、動起來、定期監(jiān)測。
最后一句實在話：血糖13.4不是小事，但也別自己嚇自己。它更像是一個提醒——你的身體可能需要更多關注了。
