中午測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)數(shù)值高達(dá)15.2，這可不是小事。對(duì)于37歲的人來說，這樣的血糖值已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常范圍（空腹血糖正常值應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L），屬于明顯的高血糖狀態(tài)。如果不及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響，甚至引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。
血糖15.2意味著什么？
血糖值15.2 mmol/L已經(jīng)屬于高血糖范疇，可能是以下情況的信號(hào)：
- 糖尿病前期或糖尿病：如果長(zhǎng)期血糖偏高，可能是2型糖尿病的早期表現(xiàn)。
- 飲食或生活習(xí)慣問題：比如剛吃完高糖、高碳水食物，或者長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。
- 其他健康問題：某些藥物、感染、壓力或激素異常也可能導(dǎo)致血糖短暫升高。
但無論如何，這個(gè)數(shù)值都需要引起重視，尤其是如果多次測(cè)量都偏高，建議盡快就醫(yī)檢查。
為什么37歲的人會(huì)出現(xiàn)高血糖？
37歲正值壯年，但現(xiàn)代生活方式讓越來越多的人提前面臨血糖問題。常見原因包括：
- 飲食不健康：長(zhǎng)期攝入精制糖、高脂肪食物，或者暴飲暴食。
- 缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感性。
- 壓力過大：長(zhǎng)期壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，間接影響血糖。
- 家族遺傳：如果父母或近親有糖尿病史，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
高血糖的健康風(fēng)險(xiǎn)
血糖長(zhǎng)期偏高會(huì)損害血管和神經(jīng)，增加以下風(fēng)險(xiǎn)：
- 糖尿病并發(fā)癥：如視網(wǎng)膜病變、腎病、神經(jīng)病變等。
- 心血管疾病：高血糖會(huì)加速動(dòng)脈硬化，增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
- 免疫力下降：高血糖環(huán)境更容易引發(fā)感染。
該怎么做？
- 立即就醫(yī)：如果這是第一次測(cè)到這么高的血糖，或者伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀，盡快去醫(yī)院做糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。
- 調(diào)整飲食：減少精制糖和精制碳水，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 增加運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）能顯著改善血糖。
- 監(jiān)測(cè)血糖：定期測(cè)量空腹和餐后血糖，記錄變化趨勢(shì)。
- 管理壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。
別慌，但別拖
高血糖不是一夜之間形成的，也不會(huì)一夜之間消失。但只要你從現(xiàn)在開始行動(dòng)，完全有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)或控制它。記住，身體給你的每一次“警報(bào)”都是改變的機(jī)會(huì)，抓住它，別讓它溜走。
（注：本文內(nèi)容參考了美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）和世界衛(wèi)生組織（WHO）的相關(guān)指南，具體診療請(qǐng)以醫(yī)生建議為準(zhǔn)。）
