看到體檢報(bào)告上“空腹血糖19.7mmol/L”這個數(shù)字，心里咯噔一下是完全正常的反應(yīng)。這個數(shù)字確實(shí)非常高，它不是一個需要觀望的信號，而是一個需要立即采取行動的健康警報(bào)。
簡單直接地說，37歲的空腹血糖達(dá)到19.7mmol/L，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。正常人的空腹血糖應(yīng)該低于6.1mmol/L，而當(dāng)這個數(shù)值達(dá)到或超過7.0mmol/L時(shí)，就可以診斷為糖尿病了。您的數(shù)值幾乎是這個診斷臨界值的三倍，這意味著您的身體可能已經(jīng)處于高血糖狀態(tài)有一段時(shí)間了。
這個數(shù)字背后，你的身體正在經(jīng)歷什么？想象一下，血液就像一條河流，而血糖就是河里的糖分。正常情況下，身體里的“搬運(yùn)工”——胰島素，會及時(shí)把糖分運(yùn)送到需要能量的細(xì)胞里。但當(dāng)血糖高達(dá)19.7時(shí)，意味著這條“河流”里的糖分嚴(yán)重超標(biāo)，而“搬運(yùn)工”要么數(shù)量不足，要么工作效率低下。大量的糖分滯留在血液中，就像洪水一樣，開始對身體的各種器官造成沖擊和損害。你會感到異?？诳?、頻繁排尿、體重不明原因下降、容易疲勞，這些都是身體在發(fā)出求救信號。
為什么偏偏是我？37歲就遇到這個問題很多人會覺得糖尿病是老年病，37歲就面臨這個問題似乎有些早。但現(xiàn)實(shí)是，近年來糖尿病的發(fā)病年齡正在不斷提前。這背后通常不是單一原因，而是多種因素共同作用的結(jié)果。
現(xiàn)代生活方式是最大的推手。長期的高熱量、高脂肪飲食，尤其是含糖飲料和精加工食品的攝入，會不斷加重胰腺的負(fù)擔(dān)。久坐不動、缺乏規(guī)律運(yùn)動的生活方式，導(dǎo)致身體細(xì)胞對胰島素的敏感度下降，也就是我們常說的“胰島素抵抗”。當(dāng)胰腺拼命工作也無法滿足身體需求時(shí)，血糖就會失控。
遺傳因素也扮演著重要角色。如果你的直系親屬（如父母、兄弟姐妹）有糖尿病史，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)本身就比普通人高。壓力、睡眠不足、甚至某些潛在的內(nèi)分泌疾病，也可能成為壓垮駱駝的最后一根稻草。
現(xiàn)在最應(yīng)該做的三件事面對這個結(jié)果，恐慌無濟(jì)于事，行動才是關(guān)鍵。請立刻、馬上做以下三件事：
第一，立即就醫(yī)，而不是自己搜索或拖延。你需要去看內(nèi)分泌科的醫(yī)生。醫(yī)生會為你安排一系列檢查，比如糖化血紅蛋白（HbA1c），這個指標(biāo)能反映你過去2-3個月的平均血糖水平，是評估血糖控制狀況的“金標(biāo)準(zhǔn)”?？赡苓€需要檢查尿常規(guī)、肝腎功能、血脂等，全面評估你的身體狀況，看看高血糖是否已經(jīng)對其他器官造成了影響。
第二，做好接受藥物治療的準(zhǔn)備。在這個血糖水平，單純依靠生活方式調(diào)整很難將血糖控制在安全范圍。醫(yī)生很可能會建議你開始使用降糖藥物，比如二甲雙胍，或者根據(jù)你的具體情況選擇其他藥物。請相信醫(yī)生的專業(yè)判斷，按時(shí)按量服藥是控制血糖的基礎(chǔ)。這并不是什么可怕的事情，把它看作是幫助你的身體恢復(fù)平衡的必要工具。
第三，徹底重新審視你的生活。從今天開始，你的生活方式需要一次“大換血”。在飲食上，要學(xué)會計(jì)算碳水化合物的攝入量，多吃蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，告別含糖飲料和高油高鹽的食物。運(yùn)動上，每周至少保持150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑或游泳，讓身體重新“學(xué)會”如何利用糖分。保證充足的睡眠，學(xué)會管理壓力，這些看似平常的事情，對于血糖控制至關(guān)重要。
高血糖不可怕，可怕的是無視它37歲，人生和事業(yè)都處在黃金時(shí)期，這個診斷聽起來確實(shí)像一道晴天霹靂。但請換個角度想，這是一個重要的提醒，也是一個改變生活方式、重獲健康的契機(jī)。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥——對眼睛、腎臟、心臟和神經(jīng)的長期損害。而只要你能正視這個問題，積極配合治療，堅(jiān)持健康的生活方式，完全可以把這些風(fēng)險(xiǎn)降到最低，和糖尿病和平共處，繼續(xù)享受精彩的人生。
現(xiàn)在，深呼吸，放下手機(jī)，立刻預(yù)約醫(yī)生。這是你為自己的健康邁出的最重要的一步。
