“37歲，空腹血糖18.2——這個(gè)數(shù)字像一記警鐘，敲醒了許多正值壯年卻忽略身體信號(hào)的人。它不是‘偏高’，而是已經(jīng)沖破了糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的2倍以上，意味著你的身體可能正處于高血糖危象的邊緣，急需立即干預(yù)。”
空腹血糖正常值應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間，超過(guò)7.0就屬于糖尿病范疇。而18.2這個(gè)數(shù)字，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了常規(guī)的警戒線，通常伴隨明顯的“三多一少”癥狀：喝得多、尿得多、吃得多，體重卻下降。你可能感到異常口渴、疲勞，甚至視力模糊——這些都是身體在發(fā)出求救信號(hào)。
為什么37歲會(huì)出現(xiàn)這樣高的血糖？除了遺傳因素，長(zhǎng)期高壓工作、頻繁熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，都是推高年輕人血糖的“隱形推手”。不少人以為自己年輕，代謝能力強(qiáng)，偶爾的頭暈乏力“扛一扛就過(guò)去了”，卻不知高血糖正在悄悄損傷血管和神經(jīng)。
面對(duì)這樣的數(shù)值，第一步不是自行調(diào)整飲食或搜索偏方，而是立即就醫(yī)。醫(yī)生通常會(huì)安排糖化血紅蛋白、胰島素功能等檢查，全面評(píng)估血糖失控的程度和原因。如果伴隨惡心、嘔吐或意識(shí)模糊，甚至需要急診處理，以防酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。
確診后，生活方式的調(diào)整不是“少吃甜食”那么簡(jiǎn)單。你需要像管理一個(gè)重要項(xiàng)目一樣管理血糖：定時(shí)定量進(jìn)食，用粗糧替代精制米面，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，哪怕只是快走；學(xué)會(huì)用血糖儀自我監(jiān)測(cè)，記錄飲食和血糖的關(guān)聯(lián)。藥物干預(yù)也不可怕，現(xiàn)代降糖方案已越來(lái)越個(gè)體化，有些藥物還能保護(hù)心腎。
一位內(nèi)分泌科醫(yī)生常對(duì)患者說(shuō)：“血糖數(shù)字不是審判，而是導(dǎo)航?！?37歲發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是幸運(yùn)的，因?yàn)槟阌凶銐虻臅r(shí)間逆轉(zhuǎn)前期狀態(tài)，或通過(guò)規(guī)范管理避免并發(fā)癥。不少人在堅(jiān)持半年科學(xué)管理后，血糖逐漸回落至正常范圍，重新找回身體的掌控感。
今晚，不妨從一小步開(kāi)始：放下含糖飲料，換上溫水；關(guān)掉電腦，下樓走一圈。你的身體比你想象中更渴望改變。
