“早上測血糖13.6，我是不是要完蛋了？”這是很多人的第一反應(yīng)。別慌，這個數(shù)字確實偏高，但我們需要冷靜分析——它可能是糖尿病的信號，也可能是其他因素干擾。下面用你能聽懂的話說清楚。
一、血糖13.6意味著什么？
正常人的空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間，超過7.0就達到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。你的13.6顯然超標(biāo)了，但先別自己嚇自己：
- 可能是糖尿病：尤其是如果伴隨“三多一少”（吃多、喝多、尿多、體重減少），需要盡快確診。
- 也可能是假性升高：比如前一晚吃了大量燒烤（高脂飲食會影響空腹血糖），或者測血糖前擠了手指導(dǎo)致組織液混入。
關(guān)鍵動作：記錄最近3天的飲食和作息，復(fù)查血糖時帶上這些記錄給醫(yī)生看。
二、為什么36歲會突然血糖飆升？
這個年齡的血糖問題，很少是“突然”發(fā)生的，更多是長期習(xí)慣的累積。我見過不少類似的案例：
- 案例A：程序員連續(xù)熬夜趕項目，靠可樂和餅干續(xù)命，三個月后血糖飆到14.2；
- 案例B：健身教練長期喝蛋白粉+高碳飲食，體檢發(fā)現(xiàn)空腹血糖12.8。
背后的共同點：
- 胰島素抵抗：身體對胰島素反應(yīng)變遲鈍，常見于腹型肥胖人群；
- 胰腺透支：長期高負(fù)荷分泌胰島素，胰腺“累壞了”，尤其有家族史的人更危險。
三、你現(xiàn)在最該做的3件事
- 48小時內(nèi)掛內(nèi)分泌科：不要拖！醫(yī)生可能會開糖化血紅蛋白（HbA1c）和C肽檢查，判斷是1型還是2型糖尿病。
- 買一個靠譜的血糖儀：推薦羅氏或雅培，每天測空腹和餐后2小時血糖，記錄成表格（醫(yī)生最愛這種患者）。
- 暫時調(diào)整飲食：把白米飯換成雜糧，戒掉含糖飲料，但千萬別突然節(jié)食——低血糖比高血糖更危險。
特別注意：如果出現(xiàn)惡心、呼吸有爛蘋果味，立刻去急診！這可能是酮癥酸中毒的前兆。
最后說句實在話
血糖13.6不是世界末日。我見過患者通過嚴(yán)格管理，三個月把空腹血糖從12.3降到6.0。關(guān)鍵是你得行動起來——今天就去預(yù)約醫(yī)生，比上網(wǎng)查100篇都有用。
（小提示：測血糖前別用酒精棉片用力擦手指，輕輕一擠就行，否則數(shù)值會偏高。）
