36歲，早上測出血糖10.6 mmol/L，這個(gè)數(shù)值已經(jīng)明顯超出了正常范圍。按照世界衛(wèi)生組織和中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)的最新標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖正常值應(yīng)在3.9-6.1 mmol/L之間。您這個(gè)讀數(shù)不僅提示血糖異常，很可能已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)——當(dāng)空腹血糖值多次測量均高于7.0 mmol/L時(shí)，就需要高度警惕糖尿病了。

看到這個(gè)數(shù)字，您可能會(huì)心里一沉。我完全理解這種感受，很多人在第一次發(fā)現(xiàn)血糖升高時(shí)都會(huì)感到意外和擔(dān)憂。特別是像您這個(gè)年齡，正是事業(yè)和家庭都需要投入大量精力的時(shí)候，健康問題突然擺在面前，難免會(huì)讓人焦慮。但請先別慌，單次測量的數(shù)值雖然重要，但它只是給您提了個(gè)醒，并不意味著一切都已成定局。

血糖值升高背后可能有幾種情況?？赡苁且葝u素分泌不足，也可能是身體對胰島素的反應(yīng)變差（也就是常說的胰島素抵抗）。對于36歲的人群來說，除了遺傳因素，長期的工作壓力、不規(guī)律的作息、飲食中高糖高脂比例偏高等，都可能悄悄影響您的代謝健康。就像一臺一直高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，身體的代謝系統(tǒng)在持續(xù)壓力下也會(huì)出現(xiàn)疲勞。

我認(rèn)識的一位IT工程師王先生，去年體檢時(shí)空腹血糖達(dá)到了10.8。他當(dāng)時(shí)的工作狀態(tài)是每天加班到深夜，靠含糖飲料提神，早餐經(jīng)常省略。在醫(yī)生指導(dǎo)下，他調(diào)整了三個(gè)月后，血糖就降到了6.5。這個(gè)故事想告訴您的是，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，情況往往是可以改善的。

現(xiàn)在該怎么做？最重要的是進(jìn)行一次規(guī)范的復(fù)查。建議您去醫(yī)院做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），這是診斷糖尿病的金標(biāo)準(zhǔn)。糖化血紅蛋白檢測可以反映您過去2-3個(gè)月的平均血糖水平，這兩項(xiàng)檢查結(jié)合起來，能給出更準(zhǔn)確的判斷。

在日常生活中，您可以先從一些簡單的改變開始。比如把精米白面的一部分換成粗糧，每天保證30分鐘的快走或慢跑，避免熬夜和過度疲勞。這些調(diào)整看似平常，但對改善胰島素敏感性有著實(shí)實(shí)在在的幫助。

記得張阿姨，一位糖尿病教育師，常對初診患者說：“血糖值就像汽車儀表盤上的警示燈，它提醒您該注意身體的保養(yǎng)了，而不是判罰單?！边@句話說得特別在理。發(fā)現(xiàn)血糖升高不是世界末日，而是一個(gè)重新審視生活習(xí)慣、更好照顧自己的契機(jī)。

明天早上，不妨再測一次空腹血糖，但前提是保證前一晚有充足的睡眠，晚餐后不再進(jìn)食。如果再次測得高值，就真的需要安排時(shí)間去醫(yī)院內(nèi)分泌科詳細(xì)檢查了。健康是條長路，及早發(fā)現(xiàn)問題，恰恰是幸運(yùn)的開始。