空腹血糖22.0 mmol/L，不是“偏高一點”，而是嚴重超標——這已經(jīng)遠遠超過糖尿病的診斷閾值（空腹≥7.0 mmol/L），甚至逼近危險邊緣。如果你或你身邊的人剛測出這個數(shù)值，請別猶豫：今天就去看醫(yī)生，最好直接去急診或內(nèi)分泌科。這不是危言聳聽，而是醫(yī)學(xué)上的明確信號：身體正在發(fā)出求救。
很多人以為高血糖是“慢慢來的事”，但血糖飆到22.0，往往意味著胰島功能已長期受損，甚至可能伴隨急性并發(fā)癥風險，比如糖尿病酮癥酸中毒——一種可能危及生命的急癥。典型表現(xiàn)包括極度口渴、頻繁排尿、乏力、惡心，嚴重時會出現(xiàn)呼吸深快、意識模糊。如果你正經(jīng)歷這些癥狀，別等明天，立刻就醫(yī)。
為什么一個44歲、看起來“還行”的人，空腹血糖會高到這種程度？其實，2型糖尿病在中年人群中早已不是罕見病。它常常悄無聲息地發(fā)展多年，早期幾乎沒有明顯癥狀。不少人是在體檢、感冒后查血，甚至因為視力突然模糊才被發(fā)現(xiàn)。久坐、壓力大、飲食不規(guī)律、家族史、體重超標……這些因素疊加起來，就像溫水煮青蛙，直到某一天血糖“爆表”。
但這并不意味著沒有轉(zhuǎn)機。關(guān)鍵在于“快”和“準”。第一步，必須由醫(yī)生確認是否為糖尿病，并評估是否有急性并發(fā)癥。不要自行用藥，也不要輕信“降糖偏方”。第二步，在確診后，配合醫(yī)生制定個體化方案——這通常包括藥物治療、飲食調(diào)整、規(guī)律運動和定期監(jiān)測。很多人擔心“一旦吃藥就停不下來”，但比起血糖失控帶來的腎損傷、視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變等后果，科學(xué)用藥反而是保護自己的最有效方式。
日常管理上，不必追求極端節(jié)食，但要建立“穩(wěn)糖”習(xí)慣：主食粗細搭配，避免精米白面集中攝入；每餐有蛋白質(zhì)和蔬菜打底；盡量不在晚上8點后進食；每天快走30分鐘，比周末突擊鍛煉更有效。更重要的是，學(xué)會在家監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解自己的身體反應(yīng)，而不是盲目跟風別人的飲食方案。
血糖22.0是個警鐘，但它敲響的不是終點，而是一個重新掌控健康的機會。醫(yī)學(xué)進步到今天，糖尿病早已不是絕癥，而是一種可防可控的慢性病。前提是：你愿意認真對待它，從今天開始行動。
