你早上測完血糖，看到屏幕上顯示13.6mmol/L的瞬間，心里“咯噔”一下——這數(shù)字比正常值高出一大截。先別慌，但必須立刻行動?？崭寡浅^13.9mmol/L時(shí)，醫(yī)學(xué)上已屬于需要警惕的“糖尿病危象”范圍，可能伴隨酮癥酸中毒風(fēng)險(xiǎn)。而36歲這個(gè)年齡，正是糖尿病開始悄悄盯上職場人的高發(fā)階段。
一、你的血糖為什么“爆表”？
空腹血糖13.6mmol/L（正常應(yīng)＜6.1）絕不是偶然。背后通常有三大“推手”：
- 胰島素徹底罷工：可能是長期高糖飲食壓垮了胰腺功能，也可能是未被發(fā)現(xiàn)的1型糖尿?。贻p人突發(fā)高血糖常見原因）；
- 黎明現(xiàn)象作祟：凌晨3-8點(diǎn)，身體會分泌升糖激素幫你“開機(jī)”，但若胰島素分泌不足，血糖就會像脫韁野馬4；
- 隱藏的代謝危機(jī)：肥胖、熬夜、壓力大的人，往往同時(shí)存在胰島素抵抗——細(xì)胞對胰島素“裝聾作啞”，糖分無處可去，只能堆積在血液里2。
關(guān)鍵事實(shí)：一次測量雖不能確診糖尿病，但13.6的數(shù)值已足夠拉響警報(bào)。
二、現(xiàn)在該做什么？3步緊急應(yīng)對
第一步：24小時(shí)內(nèi)就醫(yī) 別等“再測一次看看”?？崭寡牵?3mmol/L時(shí)，醫(yī)院需要立刻檢查：
- 糖化血紅蛋白（反映3個(gè)月平均血糖）；
- 尿酮體（排查酮癥酸中毒）；
- 胰島素釋放試驗(yàn)（判斷胰腺功能）。
第二步：記錄“血糖日記” 在就醫(yī)前，用手機(jī)備忘錄記下：
- 最近3天的飲食（尤其注意宵夜、含糖飲料）；
- 是否有口干、尿多、體重驟降等癥狀；
- 家族中是否有糖尿病患者。
第三步：調(diào)整這兩件事 即使還沒確診，今天就能做：
- 把白米飯換成雜糧：一碗精白米飯的升糖威力堪比直接吃糖；
- 飯后散步20分鐘：肌肉運(yùn)動能像“海綿”一樣吸走血液中的糖分。
三、長期風(fēng)險(xiǎn)：不只是“血糖高一點(diǎn)”
如果放任不管，高血糖會像銹蝕鋼筋一樣慢慢摧毀身體：
- 短期：酮癥酸中毒（癥狀包括呼吸有爛蘋果味、嘔吐）；
- 長期：40歲前出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木的概率增加3倍6。
但好消息是：36歲發(fā)現(xiàn)高血糖，正是逆轉(zhuǎn)的黃金窗口期。臨床數(shù)據(jù)顯示，通過早期干預(yù)，60%的糖尿病前期患者能恢復(fù)正常3。
最后一句真心話
我見過太多人因?yàn)椤皼]感覺”而忽視高血糖，直到某天突然暈倒送急診。你的身體正在用13.6這個(gè)數(shù)字尖叫求助——聽懂它，就是對自己最大的溫柔。
（文中醫(yī)學(xué)建議參考《中國2型糖尿病防治指南》，具體診療請遵醫(yī)囑）
