36歲空腹血糖3.5是怎么回事？
36歲成年人空腹血糖3.5mmol/L屬于血糖偏低，但未必是臨床意義上的低血糖——關鍵看你有沒有癥狀。
先給你一顆定心丸：這個數(shù)值雖然略低于醫(yī)學上公認的空腹血糖正常范圍（3.9-6.1mmol/L），但如果只是體檢偶然發(fā)現(xiàn)，平時沒有頭暈、心慌、出冷汗、乏力等不適，大概率不用過度焦慮。我見過不少30多歲的職場人，因為前一天加班熬夜、早上沒吃早餐就去體檢，結(jié)果血糖偏低，調(diào)整作息后再測就恢復正常了。
不過，也不能完全不當回事。36歲正是身體代謝容易出小問題的階段，得先搞清楚可能的原因。最常見的生理性因素就是飲食不規(guī)律——比如為了減肥長期節(jié)食，或者前一天晚上吃得太少，第二天早上空腹時間太長；再比如過度運動，前一天剛跑完半馬，第二天體檢血糖可能就會偏低。還有些人習慣熬夜，打亂了身體的激素節(jié)律，也可能影響血糖穩(wěn)定。
但如果伴隨明顯癥狀，比如早上起床時頭暈得站不穩(wěn)，或者突然心慌手抖，就得警惕病理性原因了。比如胰島素分泌異常（比如胰島素瘤，雖然少見，但30多歲也可能發(fā)生），或者甲狀腺功能亢進——甲亢會加速身體代謝，消耗過多血糖。長期服用某些藥物（比如降糖藥、部分抗生素）也可能導致血糖偏低，如果你正在吃藥，最好翻下藥盒說明書看看副作用。
接下來是你最關心的：該怎么辦？ 先從生活方式調(diào)整開始——別再為了趕時間不吃早餐，尤其是碳水化合物（比如全麥面包、燕麥粥）能快速提升血糖；如果經(jīng)常熬夜，盡量在11點前睡覺，讓身體有足夠時間修復；運動要適度，避免空腹劇烈運動，運動前可以吃根香蕉補充能量。
最重要的一點：觀察癥狀+定期復查。如果只是偶爾一次血糖3.5，沒有任何不適，下次體檢前注意規(guī)律飲食、好好休息，再測一次看看。但如果連續(xù)幾次都偏低，或者出現(xiàn)了頭暈、乏力等癥狀，一定要去醫(yī)院內(nèi)分泌科看看——醫(yī)生會通過糖耐量試驗、胰島素水平檢測等，排除潛在的疾病。
最后想對你說：36歲的身體就像一臺運轉(zhuǎn)了多年的機器，偶爾出現(xiàn)小波動很正常，但及時排查、調(diào)整習慣，就能讓它繼續(xù)平穩(wěn)運行。別自己嚇自己，但也別忽視身體發(fā)出的信號——畢竟，健康才是最重要的本錢。
