你盯著血糖儀上那個刺眼的數(shù)字——15.9，手指無意識地摩挲著采血針留下的紅點。這個本該安靜的睡前時刻，突然被拉響警報。別慌，讓我們像偵探一樣拆解這個數(shù)字背后的真相。

血糖15.9意味著什么？

正常人睡前血糖應在4.4-7.8mmol/L之間，而15.9已超出上限兩倍。這就像汽車油表突然飆到紅線區(qū)，可能是三種情況： 1?? 臨時性失誤：今晚那碗紅燒肉的醬汁太濃，或加班時猛灌了兩罐可樂； 2?? 糖尿病前期：身體處理糖分的效率開始下降，像生銹的傳送帶； 3?? 糖尿病確診：尤其若伴隨口干、夜尿增多、體重莫名下降。

張先生（化名）的故事或許能給你參照：某互聯(lián)網(wǎng)公司總監(jiān)，連續(xù)熬夜三個月后測出睡前血糖16.2，最終確診為胰島素抵抗——但通過飲食調(diào)整和運動，三個月后指標回歸正常。

今夜你能做的三件事

?? 22:00 立即喝300ml溫水，像沖洗堵塞的水管一樣稀釋血液糖分； ?? 23:00 做10分鐘靠墻靜蹲或擺臂散步，讓肌肉幫忙消耗多余葡萄糖； ?? 明早7:00 空腹復查血糖，同時預約內(nèi)分泌科「糖化血紅蛋白檢測」——這項檢查能反映三個月平均血糖水平，比單次測量更有說服力。

什么情況必須去醫(yī)院？

當出現(xiàn)這些信號時，請像對待燃燒的煙霧報警器一樣嚴肅： ? 手指/腳趾像泡在蘇打水里發(fā)麻 ? 呼吸時有爛蘋果味（酮癥酸中毒征兆） ? 三天內(nèi)兩次測量高于11.1

關(guān)于血糖儀的冷知識

那個給你帶來焦慮的小機器，其實有「脾氣」：

• 試紙受潮會像失準的天平般虛高讀數(shù)
• 采血時用力擠壓可能混入組織液稀釋血液 下次測量前，用溫水洗手并擦干，像對待顯微鏡載玻片那樣嚴謹。

此刻你需要的是冷靜，而非恐懼。血糖數(shù)字只是身體的電報，破譯它，才能寫出更好的健康劇本。

（注：本文建議參照2025年《中國2型糖尿病防治指南》及ADA《糖尿病診療標準》，具體診療請以醫(yī)生面對面評估為準）