血糖30.1 mmol/L，不是“偏高一點”，而是極其危險的危急值。
如果你42歲，剛吃完午飯測出這個數(shù)字，別猶豫——這已經(jīng)遠遠超出了正常范圍（餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L），甚至遠高于糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥11.1 mmol/L）。這個數(shù)值意味著你的身體可能正在經(jīng)歷一場“糖中毒”：細胞被高濃度葡萄糖浸泡，器官功能隨時可能受損，嚴(yán)重時會引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒或高滲性昏迷，這些都可能危及生命。
但先別慌。在你沖去醫(yī)院之前，先冷靜確認一件事：這個讀數(shù)準(zhǔn)不準(zhǔn)？
家用血糖儀雖然方便，但也容易出錯。你測之前有沒有洗手？手上沾了果汁、米飯殘渣，哪怕一點點糖分，都會讓結(jié)果虛高。試紙是不是過期了？采血時是不是擠得太狠，混入了組織液？這些細節(jié)都可能導(dǎo)致“假性高血糖”。所以，立刻用另一臺血糖儀復(fù)測一次，或者直接去附近醫(yī)院急診科抽靜脈血查血糖——這是最可靠的方式。
如果復(fù)測結(jié)果依然在25以上，那就不是誤差，而是身體在拉響紅色警報。這種情況通常有幾種可能：
一種是你其實早已患有糖尿病，只是從未察覺。很多人早期沒有明顯癥狀，直到某天突然出現(xiàn)極度口渴、頻繁上廁所、體重莫名下降、渾身乏力，一查血糖已經(jīng)爆表。42歲正是2型糖尿病高發(fā)年齡段，尤其如果你有家族史、體重超標(biāo)、長期久坐、愛吃精制碳水，風(fēng)險更高。
另一種可能是胰島素嚴(yán)重不足或完全失效。比如1型糖尿病患者忘記打胰島素，或者2型患者在感染、手術(shù)、情緒劇烈波動等應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)升糖激素飆升，血糖失控。
還有一種不容忽視的情況：你可能正處于糖尿病急性并發(fā)癥的邊緣。當(dāng)血糖持續(xù)高于25 mmol/L，身體開始分解脂肪供能，產(chǎn)生大量酮體，血液變酸，人會惡心、嘔吐、呼吸深快、意識模糊——這就是酮癥酸中毒，必須馬上住院搶救。
那么，現(xiàn)在該怎么辦？
第一步，別在家硬扛。如果確認血糖真的在30左右，尤其是伴有頭暈、心慌、口干、尿多、精神萎靡等癥狀，請立即前往最近醫(yī)院的急診科。這不是小題大做，而是對自己負責(zé)。
第二步，就醫(yī)時帶上你的血糖記錄、正在服用的藥物、近期飲食情況。醫(yī)生會通過靜脈血糖、血酮、電解質(zhì)、腎功能等檢查判斷你是否已出現(xiàn)并發(fā)癥，并決定是否需要靜脈輸液、胰島素緊急降糖。
第三步，無論這次是不是誤測，都該把“血糖管理”提上日程。即使最終確診為糖尿病，也絕不是世界末日。今天的治療手段比過去成熟得多：合理用藥、科學(xué)飲食、規(guī)律運動、定期監(jiān)測，完全可以把血糖控制在安全范圍，避免并發(fā)癥。關(guān)鍵在于“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”。
說到飲食，很多人一聽說血糖高就只敢吃青菜喝白粥。其實，控糖不是餓肚子，而是聰明地吃。比如午餐，與其吃一碗白米飯配紅燒肉，不如換成雜糧飯+清蒸魚+一大盤焯拌菠菜。碳水要選低升糖指數(shù)（GI）的，蛋白質(zhì)要足，蔬菜要多，油脂要少。更重要的是，不要等到血糖爆表才想起吃飯這回事——日常每一餐，都是你和健康的談判桌。
最后想說一句：測出30.1，或許是個驚嚇，但也可能是命運給你的一個提醒。身體不會無緣無故報警。與其焦慮“怎么會這樣”，不如行動起來問一句：“接下來，我能為自己做點什么？”
答案不在搜索引擎里，而在你接下來的選擇中——今天預(yù)約一次體檢，明天調(diào)整一頓晚餐，后天散一次30分鐘的步。這些微小的改變，才是真正能把血糖從懸崖邊拉回來的力量。