35歲早上空腹血糖15.8mmol/L，已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍，屬于嚴(yán)重偏高，大概率是糖尿病的信號(hào)，甚至可能存在酮癥酸中毒的風(fēng)險(xiǎn)，必須立刻重視并采取行動(dòng)。

很多年輕人可能覺(jué)得“糖尿病是老年病”，但這個(gè)數(shù)值已經(jīng)給身體拉響了警報(bào)——正常空腹血糖應(yīng)該在3.9~6.1mmol/L之間，超過(guò)7.0mmol/L就符合糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，而15.8mmol/L幾乎是標(biāo)準(zhǔn)的兩倍。你可能會(huì)疑惑：“我才35歲，怎么會(huì)這么高？”其實(shí)，年輕人血糖飆升的原因，往往和生活習(xí)慣脫不開(kāi)關(guān)系。比如長(zhǎng)期熬夜打亂了內(nèi)分泌節(jié)奏，讓胰島素分泌紊亂；或者頓頓奶茶、炸雞，高糖高脂飲食讓身體細(xì)胞對(duì)胰島素“不敏感”（就像鑰匙插不進(jìn)生銹的鎖孔，血糖沒(méi)法被細(xì)胞吸收利用）；再或者工作忙到?jīng)]時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積在腹部，進(jìn)一步加重胰島素抵抗。當(dāng)然，也不能排除遺傳因素或其他疾病的影響，但對(duì)35歲的你來(lái)說(shuō)，生活方式大概率是“主因”。

這個(gè)時(shí)候最該做的第一件事，是馬上去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。別想著“再觀察幾天”，血糖長(zhǎng)期這么高，不僅會(huì)損傷血管、神經(jīng)，還可能引發(fā)酮癥酸中毒——那種惡心、嘔吐、渾身乏力的感覺(jué)，可不是“扛一扛”就能過(guò)去的。醫(yī)生會(huì)讓你做糖耐量試驗(yàn)、糖化血紅蛋白檢測(cè)，明確是不是糖尿病，以及有沒(méi)有并發(fā)癥。

在等檢查結(jié)果的這段時(shí)間，也別干坐著?？梢韵葟娘嬍成险{(diào)整：把早餐的油條、甜豆?jié){換成全麥面包加雞蛋，戒掉所有含糖飲料（包括你愛(ài)喝的珍珠奶茶），多吃蔬菜和雜糧——比如用糙米代替白米飯，用西蘭花、菠菜代替油炸小菜。運(yùn)動(dòng)方面，哪怕每天抽20分鐘快走，也比躺著強(qiáng)，畢竟運(yùn)動(dòng)能幫身體“消耗”一部分血糖。但要注意，別在血糖沒(méi)控制好的時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

可能你會(huì)擔(dān)心：“是不是一輩子都要吃藥了？”其實(shí)不用太慌。如果是剛發(fā)現(xiàn)的高血糖，通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，再配合醫(yī)生的治療，部分人甚至能把血糖降到正常范圍，擺脫藥物。但前提是，你得真的“改”——?jiǎng)e等血糖降下來(lái)就又回到熬夜、胡吃海塞的老樣子。

最后想對(duì)你說(shuō)：35歲的身體，恢復(fù)力還很強(qiáng)，但也經(jīng)不起長(zhǎng)期折騰。這個(gè)血糖數(shù)值不是“偶然”，而是身體在提醒你“該好好照顧自己了”?，F(xiàn)在行動(dòng)起來(lái)，比什么都重要。