空腹血糖達到15.4mmol/L，這是一個需要立刻關注的健康警報。正常人的空腹血糖值通常在3.9到6.1mmol/L之間，您這個數字已經遠超正常范圍，可能意味著糖尿病已經找上門，并且血糖控制出現了嚴重問題。

當我在診室看到這樣的數值，總能從患者臉上讀到同樣的焦慮：“我才35歲，怎么會這樣？”這確實是個需要認真對待的信號。35歲，正值事業(yè)上升期，工作壓力大、應酬多、作息不規(guī)律，這些都可能成為血糖失控的推手。身體就像一部精密的機器，長期超負荷運轉，胰島功能可能已經亮起了紅燈。

這背后可能有幾個原因在作祟。有些人會出現“黎明現象”——在凌晨4點到8點之間，身體會分泌更多的皮質醇、生長激素等，這些激素會降低胰島素的作用，導致血糖升高。還有一種情況是“蘇木杰效應”，即夜間可能出現過低血糖，身體為了自救而過度反應，導致早晨血糖反跳性升高。當然，最直接的原因可能是胰島功能已經不堪重負，無法有效處理體內的血糖。

坦率地說，是的。長期處于這樣的高血糖狀態(tài)，就像把全身的血管泡在糖水里，會悄悄損害眼睛、腎臟、神經和心血管系統(tǒng)。短期內，您可能會感到異?？诳?、頻繁上廁所、體重不明原因下降，甚至出現視力模糊。更需要注意的是，如果血糖持續(xù)居高不下，有可能發(fā)展為糖尿病酮癥酸中毒，這是需要急診處理的危險情況。

第一步，也是最重要的一步：立即預約內分泌科醫(yī)生。不要自行用藥或嘗試極端飲食控制，專業(yè)的醫(yī)療指導至關重要。醫(yī)生可能會建議您做糖化血紅蛋白檢測，這個指標可以反映過去兩三個月的平均血糖水平，幫助判斷問題存在了多久。

在見醫(yī)生之前，您可以開始記錄三天的飲食和血糖變化。這不是為了自我懲罰，而是為醫(yī)生提供寶貴的診斷線索。記得帶上這些記錄去就診，它們會比您的自我描述更能說明問題。

是時候重新審視您的生活方式了。飲食方面，需要暫時避開所有含糖飲料和精制碳水化合物，比如白米飯、白面包和面條。增加蔬菜的比例，選擇全谷物和瘦肉蛋白。運動不必追求高強度，每天30分鐘的快步走就能顯著改善胰島素敏感性。睡眠同樣重要——爭取在11點前入睡，給身體足夠的修復時間。

我遇到過不少像您這樣的情況。李先生，一位38歲的IT項目經理，最初發(fā)現時空腹血糖14.8。經過三個月的規(guī)范治療和生活方式調整，他的血糖穩(wěn)定在了6.5左右。重要的是，他沒有把這件事看作生活的終點，而是把它當作重新掌控健康的起點。

血糖數字只是身體傳遞給我們的信息，不是判決書。35歲發(fā)現這個問題，從某個角度看其實是幸運的——您有足夠的時間來調整，避免更嚴重的并發(fā)癥。每一次選擇健康的食物，每一次起身運動，都是在為未來的自己投資。

明天就去預約醫(yī)生吧，這是對自己最負責任的決定。健康的路需要一步步走，但只要開始，就不算晚。