調理身體時?先排濕氣還是先補氣血取決于體質類型?。濕氣過重者優(yōu)先排濕，避免氣血壅滯；單純氣血虛者直接滋補；濕氣與氣血虛并存時，需先疏通后滋養(yǎng)或同步調理。
?濕氣重者優(yōu)先排濕?。濕邪具有黏膩、阻滯的特性，當舌苔厚膩、四肢沉重、大便黏馬桶等癥狀明顯時，若直接補氣血可能出現(xiàn)“虛不受補”，加重胸悶、腹脹等問題。通過艾灸足三里、食用薏米赤小豆粥、增加運動排汗等方式祛濕，待舌苔變薄、身體輕盈后再進行補氣血，可提升吸收效率。
?氣血虛者直接進補?。面色蒼白、乏力心悸、月經量少等單純氣血不足人群，若不存在明顯濕氣，可直接服用黃芪當歸湯、八珍湯等補益方劑，配合早睡、減少耗神行為。此時強行排濕可能損耗正氣，反而加重虛弱癥狀。
?混合體質分步處理?。既有頭重腳腫又有氣短乏力的復雜體質，可采用“邊通邊補”策略：早晨用茯苓白術利濕，晚間服用黨參紅棗補氣；或選擇五指毛桃、白扁豆等兼具健脾祛濕與補氣功效的食材。調理期間需忌口生冷甜膩食物，每日保持30分鐘快步走促進氣血循環(huán)。
身體調理需把握“疏通與滋養(yǎng)”的平衡點。濕氣如同河道淤泥，氣血如同水流，淤堵嚴重時優(yōu)先清淤，水流枯竭時及時補水，二者交織時疏通與補充并行。觀察舌象與二便變化，若調理后出現(xiàn)上火或倦怠加重，應及時調整方案。
