以下幾個(gè)小動(dòng)作有助于預(yù)防腰部疼痛：時(shí)常伸懶腰、左右扭腰、踮腳尖站立。
伸懶腰就像給腰部做了一次舒展的拉伸，能放松腰部肌肉。左右扭腰就如同讓腰部進(jìn)行了一場(chǎng)輕松的舞蹈，活動(dòng)了腰部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)了靈活性。踮腳尖站立能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，就好像給腰部的細(xì)胞送去了充足的養(yǎng)分。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：做這些動(dòng)作一天要多少次？
回答：一般來(lái)說(shuō)，伸懶腰和左右扭腰每天可以多次進(jìn)行，每次做個(gè) 5 - 10 次即可。踮腳尖站立每次持續(xù) 5 - 10 秒，一天做 3 - 5 組。
問(wèn)題 2：這些動(dòng)作在什么時(shí)候做比較好？
回答：伸懶腰可以在久坐或久站后進(jìn)行；左右扭腰在晨起或睡前做都不錯(cuò)；踮腳尖站立隨時(shí)都能做。
問(wèn)題 3：如果腰部已經(jīng)疼痛，還能做這些動(dòng)作嗎？
回答：如果腰部疼痛輕微，可以適當(dāng)做一些，但動(dòng)作幅度要小、速度要慢。如果疼痛嚴(yán)重，建議先就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議。
