2025年1月26日（周日）補的是2月3日（周一）的班。
根據(jù)國務院辦公廳發(fā)布的節(jié)假日安排，2025年春節(jié)假期為1月28日（周二）至2月3日（周一），共7天。為調(diào)休出連續(xù)假期，1月26日（周日）調(diào)整為工作日，對應補班2月3日（周一）。
一、調(diào)休安排與健康影響
補班機制
2025年春節(jié)調(diào)休規(guī)則：通過“前借后還”方式拼出7天長假，1月26日（周日）上班，2月3日（周一）休息。
常見調(diào)休模式對比：
調(diào)休類型 補班日期 對應假期 連續(xù)休息天數(shù) 春節(jié)前補班 1月26日 2月3日 7天 國慶后補班 10月11日 10月6日 7天
健康管理建議
- 作息調(diào)整：補班可能導致生物鐘紊亂，建議提前1-2天逐步適應早起節(jié)奏。
- 心理調(diào)適：長假前后工作強度變化易引發(fā)焦慮，可通過時間規(guī)劃表平衡任務量。
飲食與運動
- 飲食：避免因加班依賴高糖高脂零食，優(yōu)先選擇堅果、水果等健康加餐。
- 運動：利用午休時間進行10分鐘拉伸或短途散步，緩解久坐疲勞。
補班雖為假期創(chuàng)造條件，但需關(guān)注身心平衡。合理規(guī)劃工作與休息，確保效率與健康兼得。
