夏季滋補(bǔ)養(yǎng)生品應(yīng)注重?清熱降火、生津潤燥?，推薦以?百合、綠豆、銀耳、西洋參、蓮子?等為主，既能緩解暑熱，又符合“夏養(yǎng)心”的中醫(yī)理念。

?1. 百合?
百合性微寒，富含黏液質(zhì)和維生素，可清心潤燥、安神助眠。夏季易失眠或情緒煩躁者，可用百合煮粥或燉湯，搭配枸杞增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。

?2. 綠豆?
綠豆是典型“夏季清補(bǔ)”食材，含鉀和抗氧化物質(zhì)，能清熱解毒、消暑利水。體質(zhì)偏熱或長期戶外工作者，可煮綠豆湯或制作綠豆沙，但脾胃虛寒者需適量。

?3. 銀耳?
銀耳滋陰潤肺，富含多糖和膳食纖維，適合夏季空調(diào)房內(nèi)皮膚干燥、喉嚨不適的人群。可搭配紅棗、雪梨燉煮成甜湯，提升補(bǔ)水潤燥功效。

?4. 西洋參?
西洋參性涼，補(bǔ)氣養(yǎng)陰不上火，適合夏季疲勞乏力、易出汗者?？汕衅菟蚝蚺c麥冬、石斛搭配煮茶，改善氣陰兩虛癥狀。

?5. 蓮子?
蓮子健脾祛濕、養(yǎng)心安神，適合夏季食欲不振或心火旺盛者。新鮮蓮子可直接食用，干蓮子可煮粥或與芡實(shí)、山藥搭配燉湯，增強(qiáng)脾胃功能。

夏季滋補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)選擇，避免過度進(jìn)補(bǔ)。日?？纱钆鋾r令果蔬如苦瓜、黃瓜，多喝溫水，保持飲食清淡，才能達(dá)到“以清促補(bǔ)”的養(yǎng)生效果。