5克以下
長期高鹽飲食會對孕婦和胎兒造成嚴重危害，包括水腫、高血壓、腎臟負擔(dān)加重、胎兒發(fā)育受限等。
一、對孕婦的影響
水腫：
高鹽飲食導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，使孕婦身體，尤其是下肢出現(xiàn)水腫，嚴重時可能影響日常生活。高血壓：
食鹽過多會增加血管內(nèi)壓力，誘發(fā)妊娠期高血壓，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、四肢乏力等癥狀，嚴重時危及孕婦和胎兒生命。腎臟負擔(dān)加重：
腎臟需要排出多余的鹽分，長期高鹽飲食會增加腎臟負擔(dān)，可能導(dǎo)致腎功能下降甚至腎結(jié)石。
二、對胎兒的影響
發(fā)育受限：
過量鹽分可能通過胎盤影響胎兒腎臟發(fā)育，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。營養(yǎng)供給不足：
高鹽飲食可能影響胎盤的血液供應(yīng)，使胎兒無法獲取足夠的營養(yǎng)和氧氣。早產(chǎn)風(fēng)險增加：
長期高鹽飲食會提高妊娠并發(fā)癥（如子癇前期）的發(fā)生率，增加早產(chǎn)可能性。
三、飲食建議
低鹽飲食：
孕婦每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，盡量選擇低鈉鹽或含碘鹽。均衡營養(yǎng)：
避免過多攝入加工食品和腌制食品，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，幫助維持電解質(zhì)平衡。適量運動：
適量運動有助于促進體內(nèi)水分代謝，緩解水腫癥狀。
四、總結(jié)
孕期高鹽飲食對孕婦和胎兒健康危害極大，應(yīng)嚴格控制每日鹽攝入量，保持低鹽、均衡的飲食習(xí)慣，確保母嬰健康。