??立秋這天要特別注意避免辛辣飲食、貪涼熬夜等行為，否則易引發(fā)秋燥傷肺、脾胃失調(diào)等問題??。傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧強(qiáng)調(diào)順應(yīng)節(jié)氣變化，以下5件事需格外留意：
- ??忌辛辣刺激食物??：辣椒、燒烤等易加重秋燥，引發(fā)干咳或皮膚問題，建議多食百合、銀耳等白色潤(rùn)肺食材。
- ??忌盲目“貼秋膘”??：肥胖或“三高”人群不宜跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，瘦弱者可適量攝入豆類、蛋奶等高蛋白食物。
- ??忌劇烈運(yùn)動(dòng)與熬夜??：早晚選擇散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，早睡早起以收斂陽(yáng)氣，熬夜會(huì)削弱免疫力。
- ??忌貪涼受風(fēng)??：避免直吹空調(diào)或洗冷水澡，尤其注意腹部、腳底保暖，防止寒邪入侵導(dǎo)致感冒。
- ??忌生冷寒涼飲食??：西瓜、冷飲等易損傷脾胃，可替換為溫性粥湯，或酸味水果如葡萄、石榴以滋陰潤(rùn)肺。
立秋是夏秋過渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，調(diào)整飲食作息能助身體平穩(wěn)適應(yīng)季節(jié)變化。若屬特定生肖（如龍、狗等），民間還有“躲秋”避沖突的習(xí)俗，雖無(wú)科學(xué)依據(jù)，但保持心境平和亦有益健康。
