應(yīng)季蔬菜和水果
立夏時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃應(yīng)季蔬菜和水果最好。
一、蔬菜
黃瓜 富含維生素C和膳食纖維，能清熱解毒、生津止渴。
苦瓜 具有降暑、清心明目的功效，適合夏季食用。
番茄 含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能生津止渴、健胃消食。
二、水果
西瓜 西瓜性寒，能消暑解渴、利尿，是夏季最受歡迎的水果之一。
草莓 富含維生素C和抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化。
櫻桃 櫻桃性溫，能補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏，適合夏季食用。
三、其他食物
綠豆湯 綠豆性寒，能清熱解毒、消暑利濕，是夏季解暑的佳品。
酸梅湯 酸梅湯能生津止渴、消暑解熱，適合夏季飲用。
綠茶 綠茶富含抗氧化劑，能提神醒腦、清熱解毒。
| 食物 | 功效 | 適宜人群 | 禁忌人群 |
|---|---|---|---|
| 黃瓜 | 清熱解毒、生津止渴 | 一般人群 | 脾胃虛寒者不宜多食 |
| 苦瓜 | 降暑、清心明目 | 一般人群 | 脾胃虛寒者不宜多食 |
| 西瓜 | 消暑解渴、利尿 | 一般人群 | 脾胃虛寒、腎功能不全者慎食 |
| 綠豆湯 | 清熱解毒、消暑利濕 | 一般人群 | 脾胃虛寒者不宜多食 |
立夏時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃應(yīng)季蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、番茄、西瓜、草莓、櫻桃等，并適量飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等飲品，以達(dá)到消暑解渴、清熱解毒的目的。應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況合理飲食，避免食用過多寒涼食物。
