跑步岔氣時，應(yīng)立即放慢速度，改為步行，同時用手按壓疼痛部位，深呼吸幾次。
岔氣就像是身體里的一股“小亂流”，打亂了正常的呼吸和肌肉運動節(jié)奏。當我們跑步時，如果呼吸方式不正確或者突然劇烈運動，身體就會“鬧脾氣”。放慢速度和改為步行能讓身體的“運轉(zhuǎn)速度”降下來，不再那么緊張。用手按壓疼痛部位就像是給“調(diào)皮的小家伙”一個安撫，讓它別再搗亂。深呼吸則能帶來更多新鮮的氧氣，幫助身體重新恢復平衡，平息這場“小風波”。
相關(guān) QA：
問題 1：跑步前怎樣預防岔氣？
回答：跑步前充分熱身，比如活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，就像給身體這部“機器”提前加好潤滑油，能減少岔氣的發(fā)生。
問題 2：岔氣后多久能恢復正常？
回答：這取決于岔氣的嚴重程度和處理方式，一般輕微岔氣經(jīng)過適當處理，幾分鐘到十幾分鐘就能緩解。
問題 3：經(jīng)常岔氣是不是身體有問題？
回答：不一定，如果只是在跑步時偶爾岔氣，多數(shù)是運動不當導致。但如果經(jīng)常岔氣，且伴有其他不適，可能需要進一步檢查，看看是不是身體某些部位存在潛在的問題。
