長(zhǎng)期伏案工作者預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵在于保持正確姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)和適度鍛煉。
就好比一輛汽車，如果總是一個(gè)姿勢(shì)行駛，零件就容易磨損出問題。長(zhǎng)期伏案工作，脖子就像一直被固定住的汽車零件。所以要保持正確姿勢(shì)，比如電腦屏幕和眼睛平視，椅子高度合適，讓頸椎處于自然舒適的狀態(tài)。定時(shí)活動(dòng)，每隔一段時(shí)間站起來伸伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，就像給汽車零件加點(diǎn)潤(rùn)滑油，讓它們放松放松。適度鍛煉，像做一些簡(jiǎn)單的頸椎操、游泳等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，好比給汽車零件升級(jí)加固，更能承受壓力。
相關(guān) QA：
問題 1：做頸椎操一天做幾次比較好？
回答：一般來說，一天做 2 - 3 次，每次 10 - 15 分鐘即可。
問題 2：睡覺用什么樣的枕頭對(duì)頸椎好？
回答：選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭較好，比如蕎麥枕或者記憶棉枕。
問題 3：哪些運(yùn)動(dòng)不適合頸椎病患者？
回答：像劇烈的過山車、跳傘等極限運(yùn)動(dòng)，以及需要猛然轉(zhuǎn)頭、過度仰頭的運(yùn)動(dòng)，都不太適合頸椎病患者。
