跑步時采用有節(jié)奏的深呼吸，比如三步一吸、兩步一呼，可以減輕疲勞感。

這就好比開車，平穩(wěn)均勻地給油，車就能順暢行駛。呼吸也是一樣，有規(guī)律地進(jìn)行能讓氧氣穩(wěn)定供應(yīng)身體各部位，減少因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致的疲勞。想象一下，身體就像一個大工廠，氧氣是原料，呼吸節(jié)奏好，原料就能穩(wěn)定輸送到各個車間（器官和肌肉），生產(chǎn)（運(yùn)動）就能高效進(jìn)行，疲勞也就來得慢些。

QA： 問題 1：跑步時用嘴呼吸還是鼻子呼吸好？ 回答：一般來說，慢跑時用鼻子呼吸較好，能過濾和濕潤空氣。但速度快、強(qiáng)度大時，單用鼻子呼吸可能不夠，需要口鼻配合呼吸。 問題 2：呼吸節(jié)奏亂了怎么辦？ 回答：如果呼吸節(jié)奏亂了，先放慢速度，調(diào)整好呼吸，重新找回節(jié)奏后再逐漸提速。 問題 3：不同的跑步場地對呼吸有影響嗎？ 回答：不同場地對呼吸影響不大，關(guān)鍵是跑步的速度和強(qiáng)度。不過在空氣清新、含氧量高的地方跑步，呼吸會更順暢。