利用碎片時(shí)間進(jìn)行有效鍛煉，可以選擇一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，比如在工作間隙做幾組深蹲、伸展手臂和頸部，或者在等公交地鐵時(shí)踮腳尖。
碎片時(shí)間通常較短，所以選擇的鍛煉方式要能快速開展和結(jié)束。就像我們?cè)诹闼榈臅r(shí)間里拼湊拼圖，每次放上幾塊，最終也能完成一幅完整的畫面。比如深蹲，它不需要太大的空間，站起來就能做，每次做幾組，能鍛煉到腿部肌肉。伸展手臂和頸部，可以緩解長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)帶來的疲勞，就像給緊繃的琴弦松松勁兒。踮腳尖能增強(qiáng)小腿力量，就像給腿部的小發(fā)動(dòng)機(jī)加油一樣。
QA： 問題 1：碎片時(shí)間做俯臥撐可以嗎？ 回答：可以的，但要注意姿勢(shì)正確，避免受傷。 問題 2：碎片時(shí)間鍛煉多久合適？ 回答：一般每次 5 - 10 分鐘，根據(jù)個(gè)人情況和時(shí)間靈活調(diào)整。 問題 3：在辦公室碎片時(shí)間適合跳繩嗎？ 回答：不太適合，跳繩需要較大空間且可能影響他人。
