夜晚多夢(mèng)白天疲倦，首先要保證規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。還可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食來(lái)改善。

人的睡眠就像一場(chǎng)旅行，如果在旅行中總是被各種“干擾”（多夢(mèng)），那第二天肯定會(huì)感到疲憊不堪。規(guī)律的作息就像是提前規(guī)劃好的旅行路線，讓身體知道什么時(shí)候該休息；睡前不碰電子設(shè)備，是避免那些“耀眼的風(fēng)景”（屏幕光線）吸引注意力；安靜舒適的環(huán)境如同旅途中舒適的床鋪，能讓人更好地放松。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓身體這臺(tái)“機(jī)器”運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢，調(diào)整飲食則能提供充足的“燃料”，共同助力優(yōu)質(zhì)睡眠。

QA： 1. 問(wèn)：多夢(mèng)會(huì)不會(huì)影響身體健康？ 答：長(zhǎng)期多夢(mèng)可能會(huì)影響精神狀態(tài)和身體的恢復(fù)，導(dǎo)致免疫力下降等，但偶爾多夢(mèng)一般影響不大。 2. 問(wèn)：喝牛奶能改善多夢(mèng)疲倦嗎？ 答：牛奶有一定的助眠作用，但效果因人而異，它不是解決多夢(mèng)疲倦的萬(wàn)能鑰匙。 3. 問(wèn)：吃安眠藥可以解決這個(gè)問(wèn)題嗎？ 答：安眠藥不能隨意服用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，而且它只是暫時(shí)的輔助手段，不能從根本上解決多夢(mèng)疲倦的問(wèn)題。