經(jīng)常失眠，臥室環(huán)境調(diào)整可從溫度、光線、聲音和床品這幾方面入手。保持臥室溫度在 18 - 22 攝氏度，光線要暗，盡量減少噪音，選擇舒適的床品。

就好比我們的臥室是一個(gè)休息的港灣，溫度合適就像港灣的氣候宜人，不會(huì)過(guò)冷過(guò)熱讓人感到不適；光線暗就如同夜晚的寧?kù)o，能讓大腦知道該休息了；噪音少仿佛港灣沒(méi)有風(fēng)浪的打擾，讓人心情平靜；舒適的床品則像是港灣里柔軟的沙灘，能讓人徹底放松。所以，把這幾個(gè)方面都調(diào)整好，就能為睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。

相關(guān) QA： - 問(wèn)：臥室放香薰有助于睡眠嗎？ 答：有些舒緩的香薰，如薰衣草香薰，可能有助于放松身心，促進(jìn)睡眠，但也有人對(duì)香味敏感，反而影響睡眠，所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇。 - 問(wèn)：臥室的顏色對(duì)睡眠有影響嗎？ 答：一般來(lái)說(shuō)，柔和、淡雅的顏色，比如淺藍(lán)色、淡綠色等，能讓人感到平靜和放松，有利于睡眠；而鮮艷、強(qiáng)烈的顏色可能會(huì)刺激大腦，不太利于入睡。 - 問(wèn)：臥室里擺放植物會(huì)影響睡眠嗎？ 答：部分植物在夜間會(huì)釋放二氧化碳，可能影響空氣質(zhì)量，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生一定影響。但像蘆薈、虎尾蘭等能在夜間吸收二氧化碳并釋放氧氣的植物，對(duì)睡眠可能有一定幫助。不過(guò)要注意避免花粉過(guò)敏。