經(jīng)常喝咖啡確實(shí)可能影響鈣質(zhì)吸收。

咖啡中含有的咖啡因等成分，會(huì)像一群調(diào)皮的小精靈，在身體里搗亂，使得負(fù)責(zé)吸收鈣質(zhì)的細(xì)胞變得不那么積極，就好像原本勤勞的小工人變得懶散了，從而減少了鈣質(zhì)的吸收。而且，咖啡因還會(huì)促使腎臟排出更多的鈣，這就好比一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，本來(lái)存著的鈣被大量運(yùn)出去了，身體里的鈣也就少了。

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問(wèn)題 1：那每天喝多少咖啡算經(jīng)常呢？ 回答：一般來(lái)說(shuō)，每天喝超過(guò) 3 杯（每杯約 200 毫升）就算比較頻繁了。
問(wèn)題 2：如果已經(jīng)因?yàn)楹瓤Х葘?dǎo)致鈣質(zhì)流失，能補(bǔ)回來(lái)嗎？ 回答：能補(bǔ)回來(lái)，通過(guò)飲食補(bǔ)充富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，再加上適量運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，有助于恢復(fù)。
問(wèn)題 3：除了咖啡，還有什么飲品會(huì)影響鈣質(zhì)吸收？ 回答：碳酸飲料也會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，因?yàn)槠渲械牧姿釙?huì)和鈣結(jié)合，影響鈣的利用。